今年も大変お世話になりました。皆様よいお年をお迎えくださいませm(__)m ↓以下、備忘録。 ★今週の練習★ 月曜日（祝日）30km走＠5:26。練習コースを片道5kmを3往復。向かい風ではまともに走れないほどの強風＼(^o^)／。次の日、接地がずれまくっていたことも…

ここ2週間くらいフォームについてあれこれ調べて出した結論 基本的に私のフォームはみやすのんきさんの著書をベースにしていますが、改めて誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本を参考に最初から順番にやっていくことにします＼(^o^)／ 今まではよ…

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで～スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで 2018年さのマラソンレースレポ③～ゴール ゴール後 走り終えてからポカリをもらい、完走証を発行してもらい、椅子に座るように促されチップを外…

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで～スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで ～ゴール 30km地点を過ぎ、あとは緩やかな下り基調。 突然、余計な力みはなく、体幹を軸に、重力を推進力に無駄なく変換でき、スピードに乗れ…

前回まで ↓ 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで～スタートまで 号砲からスタートラインを越えるまでのロスは30秒。スタート地点ではさのまる君やボランティアの方々が手を振って応援してくれている。周囲のランナーも少なく最初からスピードが出…

レース前日まで レース2週間前に30km走@5:00を実施したところ、スピードを維持するのに精いっぱい、かつ25kmで脚が終わる＼(^o^)／脚ができていない、ランニングエコノミーが低い、スピードがない、スピード持久力がない等々の課題が明白になる＼(^o^)／ほぼ…

2018年さのマラソン結果 グロス 3時間21分19秒ネット 3時間20分46秒でゴールできました＼(^o^)／ 幸い今のところは故障系の痛みはなし。 現状でのベストの走りができたので満足です＼(^o^)／出木杉 これでウルトラサブ10への最低限の挑戦権はゲット＼(^o^)／…

さのマラソンレースプラン レースはトレースという岩本さんの至言の通り、チャレ富士でのサブ10から逆算して、この時期までにこれくらいまで走力を上げようという中長期の練習計画を立てています。その計画では、さのマラソンの目標タイムはサブ3.5＼(^o^)／…

少し前にさのマラソンから招待状が届いた日のこと ＼(^o^)／～♪～♪ (*'▽')どうした、夫？ ＼(^o^)／じゃーん！ ＼(^o^)／さのマラソンの招待状！ (*'▽') 大変！捨てなきゃ！ ＼(^o^)／！？ 11月練習まとめ 月間走行距離 182km（アップ・ダウンジョグ含む） …

明日レースの方々がベストを尽くせますように、そして笑顔でゴールできますように。 挫折禁止の画像はロッキーおじさんが沿道に設置したことがある70種類のパネルの内の一つです＼(^o^)／面白い 他には以下のようなものも＼(^o^)／どれも面白い ・この先挫折…

本日レースに参加された皆様お疲れさまでした！結果はどうあれ限界に挑戦された皆様の姿勢に刺激を受けました！そして、この日に照準を合わせて、地道に積み重ねてきたものが本日見事に結実された方、おめでとうございます！ さて、私はというと、本日はつく…

先日のいわい将門ハーフマラソンで見かけた応援団。 先頭にハンドマイクで応援している学ランを着た女子高生がいて、凄くカッコいいと感嘆。学ランは誰かから借りていて、その際に青春の一幕があったりするのだろうかと想像したりしました。イメージとしては…

第28回 坂東市いわい将門ハーフマラソンレポ①～レース前半まで 第28回 坂東市いわい将門ハーフマラソンレポ②レース中盤 のつづきです↓ それからしばらく走ると応援団による応援が。先頭にはハンドマイクで応援している学ランを着た女子高生。おおー、凄くか…

第28回 坂東市いわい将門ハーフマラソンレポ①～レース前半まで のつづきです↓ @4:30までペースを上げれば、100分切もできるんじゃないか、ちょっと計算してみよう と考えた、その時、 m9(^Д^)おいおい、お馬鹿さん、何をしようとしやがっているんですか ＼(^…

朝5:30起床。体重計に乗る。65kg＼(^o^)／一昨日の63kgからカーボローディングを経て2kg増＼(^o^)／ハーフならカーボローディングもレース中の補給も必要なさそうと個人的に思っているけど、昨日は糖分不足からかろくに走れなかったので、念のために多めに炭…

ネットで100分切り＼(^o^)／上出来。約1年ぶりにハーフとはいえ、@4:43で走れた＼(^o^)／素直に嬉しい。 とはいえ、フルマラソンをそれなりのタイムで走り切れる気は、まだしない＼(^o^)／12/9に開催の"さのマラソン"まで残り約1か月。故障にだけは気を付け…

質と量の折り合い 今更という感もありますが、最近、自分なりの必敗の法則をまとめたり、今までのランニング関係の知識（食事・ストレッチ・マッサージ・バイクトレ・テーピング・故障の原因と予防・補強など）を掘り下げて、知識と経験の質を高めようとして…

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン（100km）申込完了 宿泊については大会日程が正式決定する前に安宿を確保しておきました。それでも通常の1.6倍のお値段＼(^o^)／今は3倍 当日の会場までの移動はタクシーを利用する予定です。タクシーの予約は2週間前から…

先週のレースに引き続き、今週もレースが目白押しですね。先週・今週と走られた皆様お疲れまでした！意外と気温が高く思うような結果が出なかったとしても、まだシーズンは始まったばかりで焦る必要はないと思われます。徐々に上げていきましょう（自分に言…

京都旅行で魂の洗濯もできたことですし、ウルトラマラソンでサブ10めざして再始動です＼(^o^)／ えちご・くびき野ウルトラのために一時的に平日も走っていましたが、また週末ランナーに戻ります＼(^o^)／ 平日も走れなくはないのですけど、色々安定するまで…

台風の影響で電車に4時間軟禁された際、 「新幹線なら京都まで余裕でいけたなー」と京都旅行欲がむくむくとわきたち、「そうだ京都に行こう（深夜バス４列シートで）」と決意。 今週は珍しく平日に連休が取れていたので「深夜バスで行く、京都0泊3日のぶらり…

今週は連休明け早々、仕事で数年に一度あるかないかレベルのトラブルが発生＼(^o^)／ 昼飯抜き、帰宅が23時（翌朝5時起床）等の対応と事後処理に追われる日々を送っておりました＼(^o^)／ とりあえずひと段落して胸を撫でおろしましたが その影響なのか？ 木…

今回のえちご・くびき野100kmマラソンの中止を決定したタイミングとその後の対応について、ランネットで色々物議をかもしています。 中止に至るまでの簡単な流れ １０月３日（水） 台風２５号の影響による大会開催の可否について、１０月５日（金）午前１０…

何となく寝付けず 何となくサイトを見てみると ＼(^o^)／ こういうこともあります。 しょうがないです＼(^o^)／ 運営の皆様も苦渋の決断だったことは容易に想像できますし、 またタイミングが合えば申し込ませてもらいます＼(^o^)／ 明日、上越妙高駅の7つの…

大会サイトより 上越タウンジャーナルより 予定通り開催の方向で進めるとのこと。 （ｃ）シグルイ/原作：南條範夫・作画山口貴由 ありがとうございますありがとうございます。 いや、ほんと驚きましたよ。 十中八九、中止だろうと半ば諦めていましたから＼(^…

今週末のえちごくびき野100kmマラソンに向けて 最終調整のため軽く10kmの夜ラン＼(^o^)／ あとは体幹トレをしつつ当日を迎えようと思います＼(^o^)／ タイミングを逃した感がありますが、 ついでに8月と9月の練習まとめを残しておきます＼(^o^)／ 8月まとめ …

さて、来週に迫った「えちごくびき野100kmマラソン」ですが、先日激闘が繰り広げられたばかりの丹後ウルトラと累積標高の点から同じくらいの難易度と一部で言われています。 コース自体は少し調べると前半と後半は同じくらいの難易度と言われているみたいで…

台風の影響で全国各地の大会が中止になっていますね。特に最近「榛名湖マラソン」のキーワードでこのブログを訪れる方々が多くなっていたので内心勝手に応援していました。 安全優先での大会中止の判断は仕方がないとはいえ、大会に向けて頑張ってこられた方…

表題の件について、別に誰かに何かを言われたわけではないのですけど、 ここ半年故障続きだった間に色々と考えることもあり、 良い機会なので備忘録として残しておきます＼(^o^)／ 目次 （１）願望を強く持つこと （２）願望に執着せずに柔軟であること （３…

先週50km走をして日焼けがひどかったんです＼(^o^)／ 私はその日、帽子をかぶっていました。 細かいことは割愛しますが色々理由があってつばの部分を後ろにして走っていたんですよ。 50kmは何とか走れたと安堵しながら帰宅した後、鏡を見て驚愕しました。 額…