３０ｋｍを過ぎた。 本当のフルマラソンが始まる。 突然感じた息苦しさに軽く焦りつつも、「ついに来たか」とどこか冷静な自分もいた。 ガーミンでペースを確認すると、＠４：０４。 テンションが上がったことに伴って、自然とペースも上がっていたみたい。 …

腹を括った。 もう迷わない。 ＠４：１３前後のペースを維持することだけを考えよう。 しばらく走り続けると工業団地を抜けて左折するところで、左折して先行するランナー達が幾つかの大きな集団を形成していることが分かった。 時間的におそらくサブスリー…

故障あけから短期でサブスリーを達成できるかどうか、その成否を問う運命の号砲が鳴った。 グロスではなくネットでサブスリーを狙っていたのでＢブロックの後方からスタート。 レースプランは＠４：１３で走れるところまで走り、きつくなったら後はそれまで…

レーススタート４時間前の５時起床。 朝食は餅４つとカステラ３切れとカフェインレスコーヒー。 コーヒーは普段１日で２杯以上飲むけど、前日からカフェイン断ちのためカフェインレスコーヒーに。補給食でメイタンを摂取し、カフェインによるパフォーマンス…

信じられない ネットでサブスリー！ 素直に嬉しい！ 今夜は祝杯だ＼(^o^)／

早いものでもう明日に迫ったつくばマラソン。 金沢マラソン終盤のスライドですれ違ったサブスリーのぺーサーに必死の形相で食らいついているランナー達をいずれは自分もと羨望の眼差しでみたっけ。 東京マラソンの増上寺あたりのスライドでサブスリーペース…

書くかどうか迷いましたが実は月曜日から風邪気味でした＼(^o^)／ 体調管理は当日までというブログを日曜日にアップした翌日の出来事で、我ながら笑うしかありません＼(^o^)／ 病院にいって安静にしたおかげで、すぐに初期症状の喉の痛みはなくなり、熱や咳…

夕方に雨が上がったことを確認して、Ｍペース走＠４：１０×３ｋｍ＋ゆるジョグ７ｋｍ。 無理なくＭペースを走れたけど、調子は良いとも悪いとも言えない感じ＼(^o^)／ﾋﾞﾐｮｳ 明日明後日は完全にランオフにしてなんとか当日絶好調でスタートラインに立てるよう…

とりあえず今日で減量終了です＼(^o^)／ 故障のため５月一杯をランオフして、６月にラン再開時の体重が６５ｋｇで、 朝の体重が５８．２ｋｇだったので、約７ｋｇの減量＼(^o^)／ 明日の朝はもう少し減っている筈なので つくば当日は５９~６０ｋｇでスタート…

今まで参加したレースの殆どがフルマラソンで、それより短い距離のレースに殆ど参加してないのですが、練習の一環として出した各距離の自己ベストが以下のとおり。 １ｋｍ ３：３５５ｋｍ １９：２５（＠３：５３）１０ｋｍ ３９：４１（＠３：５８）ハーフ …

つくばマラソンまでの会場アクセスを以下の２つに絞って、どちらにしようかと考えていました。 【１】つくばエクスプレス「研究学園駅」より会場までのシャトルバス 運行時間：6時頃～9時頃まで随時運行所要時間：約20分片道料金：260円※7時30分頃より混雑が…

今日は疲労を残さないようにフォームを確認しながらＭペースで１０ｋｍ。 これでレース前のきつめの練習は終了。 やれることはやった＼(^o^)／ あとは疲労の抜け具合を見ながらゆるジョグ数キロ＋ＷＳ３本を２日くらいやる予定。 そして木曜日の夜から少しず…

昨晩ゆるジョグをして帰宅したら２２時だったので、 冷凍バナナ+プロテイン+アミノ酸+牛乳をミキサーにかけたものを飲んで、 風呂に入ってしばらくして就寝。 朝に計測した体重が５７．４ｋｇ＼(^o^)／ ランニングブログなのかダイエットブログなのか 分から…

昨日は少し体調がすぐれなかったのでランオフしたけど、今日はそこそこの体調の良さだったので、少し迷った挙句、２０時に仕事から帰宅して、９０分のゆる（疲労抜き）ジョグに出発。 残り少ない日数で走力はそうは上がらなくても、体重が少しでも減れば、（…

「美味しそう」 一度は商品 手に取るも カロリー確認 そっと元もどし オムライス、 ８００kcalオーバーだった＼(^o^)／ｲｶﾞｲﾄｺｳｶﾛﾘｰ 俺、つくばが終わったら色々食べたいものがあるんだ＼(^o^)／ ランオフ 体幹トレつくばマラソンまであと１０日今朝の体重 ５…

米の在庫補充のため 帰宅の途中で近所のスーパーに寄り、５ｋｇの重さの無洗米を購入。 ・・・。 重い。 ずっしりとした重量感＼(^o^)／ これを身に着けて走れと言われたら大変。 ※画像はイメージです＼(^o^)／ ３５ｋｍ過ぎに大撃沈して、結局３：０４でゴ…

長期の天気予報を見られるサイトがあるので、 つくばマラソンが開催される１１／２６（日）の 茨城県つくば市の天気予報を夕方、確認してみました。 つくば市の25日間の天気 - 日本の茨城のAccuWeather天気予報 (JA) 【悲報】当日は雨 ＼(^o^)／ｵﾜﾀ いえ、雨…

とりあえず日曜日の１５ｋｍのビルドアップ走では糖質不足によるパフォーマンス低下はみられず、普通に走れて胸をなでおろした＼(^o^)／ それでも減量の影響で３０ｋｍ過ぎに何が起こるか分からないという、とんでもない不安材料を抱えた状況には変わりはな…

岩本能史さんが提唱する岩本式ビルドアップとは ①最初の５ｋｍはレースペース②次の５ｋｍは１分速く③最後の５ｋｍはそこから更に１分半速く。 をレース１０日前にクリアできれば目標を達成できる可能性が高いというもの。 なのでサブスリーが目標なら ①は＠…

今日の午前中にゆる（疲労抜き）ジョグを１２ｋｍとＷＳ３本。 減量と疲労のピークなのか普通にゆる（疲労抜き）ジョグをしていてもダルい＼(^o^)／ 朝の体重は５８．４ｋｇで帰宅後シャワーを浴びた後の体重は ５７．４ｋｇ、体脂肪率は９．２％＼(^o^)／ …

表題の件について考えてみました。 【メリット】 ・１ｋｇの減量でフルマラソンのタイムが３分短縮する ・足の負担が軽減することにより故障しにくくなる 【デメリット】 ・誤った方法の減量をすると不健康になる 不健康になる一例を。 極端とまでいかなくて…

えー、恥ずかしながら、昨晩の練習で近年まれにみる大撃沈をしました＼(^o^)／ 糖質不足によるパフォーマンス低下が原因です＼(^o^)／ 昨日の今日でフラグの即時回収に余念がない＼(^o^)／ 以下ことの顛末↓ 残業で帰宅が２０：００位になるので練習メニュー…

先日、妻からラインで以下の記事が送られてきました。 参考にすると良いよとのこと。 twicolle-plus.com be-agent.jp ありがたい＼(^o^)／ 上記の記事でも配慮されていますが、タンパク質と脂質と炭水化物のバランスが大事で、極端な糖質制限をしてしまうと…

●いわきサンシャインマラソンに参加した際は、日本三古泉の一つ（※諸説あり）いわき湯本温泉がある 湯本駅近くの「海幸」の「刺身定食」を地酒を呑みながら食べたい。 ●金沢マラソンに参加した際は、ひがし茶屋街近くにある海鮮丼屋「澤ノ屋」の「のどぐろ…

届いた。 当日の朝は何時起きでどんな食事をしようか、 会場の最寄りの駅まで何時の電車で向かおうか、 研究学園駅から会場までの送迎バスは 下手すると３０分以上待つこともあるみたいだから つくば駅からウォーミングアップがてら 徒歩３０分で会場に向か…

平日は主に妻が料理をしますが、土日は私が簡単なものを作ることもあります。 【低カロリー高タンパク質の重宝する食材】 ・卵・ノンオイルのツナ缶・サバ缶・トリむね肉 【減量中に作った料理】 ・卵とツナのオムレツ・サバカレー・ツナパスタ・トリむね肉…

減量中は免疫力が落ちるので風邪をひきやすくなります。 本命レースが近づくにつれ減量中の皆様におかれましては、直前で風邪をひかれないようにくれぐれもご自愛ください。 予定では今日３５ｋｍ走。明日は妻と買い物、念のため３５ｋｍ走の予備日。 昨日の…

【１０月の走行距離】 約３４０ｋｍくらい＼(^o^)／ｶｺｻｲﾁｮｳ ●内訳 ・ポイント練習+レース＝約９０ｋｍ ５ｋｍ閾値走×２本 ＠３：５７ ＠３：５９１０ｋｍペース走×３本 ＠４：１６ ＠４：１３ ＠４：０７２０ｋｍペース走×１本 ＠４：２４ハーフマラソン×１…

手賀沼エコマラソンのカーボローディング前の体重は、それなりにしんどい思いをして成人後最軽量の ５９．０ｋｇ＼(^o^)／ ・手賀沼エコマラソン後の朝の体重と練習内容 １０／３０ ６１．４ｋｇ←！？ ＼(^o^)／ ランオフ １０／３１ ６１．３ｋｇ←／(^o^)＼…

レース後の総括と備忘録的なものを。 【コース】 手賀橋のちょっとした高低差と、高低差１０メートルくらいの丘みたいなところ以外は、基本的には平坦で走りやすく、記録を狙いやすいコース。強風が吹かなければ＼(^o^)／ 今回はあいにくの雨でしたが、晴れ…