あの頃わたしはアホでした＼(^o^)／② 「２０１６年 いわきサンシャインマラソン」

当時の日誌や手帳を見返して、

色々アホなことやってたなーと思いつつ、

（今が賢いかというとそういう訳ではないのですが＼(^o^)／）

 色々思い出したことも含めて書いていきます。

基本アホなことばかりやっている私ですが、

それでも、受け売りの言葉になりますけど、

「本気の失敗には価値がある」という言葉は

改めてその通りだなとも思いました。

あの頃わたしはアホでした＼(^o^)／①「２０１５年 北海道マラソン」 

の続きです。

↓　以下、無駄に長い振り返り＼(^o^)／

あの頃わたしはアホでした＼(^o^)／②　「２０１６年　いわきサンシャインマラソン」

意志あるところに道は開ける　リンカーン 

●目標

北海道マラソンで４：００：１５（ネットタイム）でサブ４を逃す＼(^o^)／

どうせならサブ４を達成したものと考えて次の目標をサブ３．５に定めて
練習することに。

目標を少し高めに設定すれば、本来の目標は到達点ではなく通過点になる。
と、おおきく振りかぶって　で言っていたような気もします＼(^o^)／

多少、イレギュラーなことがあっても本来の目標であるサブ４は達成できるでしょう＼(^o^)／

ただあまりハードルを上げすぎると行き詰った時にモチベーションが下がるので
いきなりサブ３．５は難しいにしても幾つかの大会で徐々にタイムを縮めていこう。

当時、福島のお客様と付き合いがあったこともあり、
２月開催のいわきサンシャインマラソンにエントリー。

そして、日帰りできる３月の佐倉朝日健康マラソン、
４月のかすみがうらマラソンにもエントリーすることに。

どこかでサブ３．５を達成できれば。

まずはいわきサンシャインマラソンで、
サブ４を達成し次の大会に繋げる走りをする。

●練習

サブ３．５を目指すにあたって、
小出義雄監督の「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を購入し、
練習メニューを参考に。

ただ、その時はまだ残業も多かったことと、
距離信仰を否定するような記事をよく目にしていたので、
短時間で効率的な練習をしようと考え、
月間２００ｋｍ以下でサブ３．５を狙うことに＼(^o^)／

短時間で効率的な練習をするために坂でのトレーニングを導入。

自宅から少し離れたところに１００メートルくらいの坂道を含む
小高い丘のようなところを見つけたので早速１往復１０セットを行う。

翌日、足の甲が痛くなり２週間ランオフ＼(^o^)／ｏｈ・・・

※坂トレは有効だと思っています。ただ新しいことを始めるときは慎重に。
私が軽率すぎて脚が貧弱すぎるだけです＼(^o^)／

その後のトレーニングは

・１０キロビルドアップ（ゆっくりのジョグから徐々にペースを上げて最後は全力）
・１５～２０ｋｍのレースペースのロング走。たまに３０ｋｍ。
・１ｋｍインターバル

これで月間１５０ｋｍ～２００ｋｍ。

※注：小出監督の著書では「ゆっくり走る日も必要」という記述もあります。

●レース前日

・湯本駅

常磐線特急でいわき駅から２つ離れた、
日本三古泉の一つ（諸説あり）湯元温泉がある湯本駅へ。

駅構内（！）や、駅の改札を抜けた広場に足湯があります＼(^o^)／湯量が豊富なんでしょう。

商店街のようなところをぶらぶらと歩くも
昼前ということもあってか殆どの店が閉まっている。

中には明らかに長期間、店を開けていないであろう埃をかぶっているようなお店も。

商店街の突き当りのところでは工事中の柵が合ったり
震災の影響がまだ残っていることが伺えました。

・海幸でのランチ

商店街から路地裏に入っていくと、
新鮮で美味しい刺身を安くお腹いっぱいに食べられることで有名な
海幸があります。

ここでのランチを目的に湯本に来たのでした。

開店の１２時前に行くと既に１０人くらいの行列が。

１２時に開店して割とすぐに２階の座敷に通されました。

海幸定食と、地元の蔵元と提携しているのでしょう
オリジナル日本酒の「海幸」を注文。

若者の酒離れと言われる昨今、色んな蔵元で
生き残りをかけて海外に積極的に輸出したり、
地元と提携してオリジナルの地酒を作ったりしているみたいなので、
こういった日本酒を見てしまうと、
微力ながら手助けをするために呑まずにはいられません。

・・・という大義名分の元、

堂々とお日様が高いうちから日本酒を頂きます＼(^o^)／

かーっ、昼から呑む酒は格別だ＼(^o^)／

レース前日だろうとこの頃は呑んでいましたね・・・

いずれまたいわきサンシャインマラソンに参加した時も
海幸に来て呑むでしょうけど＼(^o^)／

厚みがある刺身がこれでもかと盛られていて、
お腹いっぱいに新鮮でおいしい刺身を頂けます。ご馳走様でした。

・白水阿弥陀堂 

湯本駅といわき駅の間にある内郷駅に移動し、
徒歩１５分ほどの距離にある
福島県で唯一国宝に指定されている「白水阿弥陀堂」へ＼(^o^)／レース前日でもガンガン歩くよ。

市民の方の協力で震災後約半年で修復され、
復興のシンボルとして市民の方に愛されているみたいです。

ひとしきり見て回った後、また内郷駅に戻る途中で、
ランニングウェアに身を包んだ美ジョガー２人組に阿弥陀堂までの道を尋ねられる。

「明日マラソンを走られるんですか？私もです。お互い頑張りましょうね！」
と爽やかな笑顔で伝える

コミュ力を持ち合わせていないコミュ障なので＼(^o^)／、
しどろもどろになりながら道なりに１０分ほど行けば辿りつくこと、
見学の最終受付が１５時１５分までみたいなので急いだほうが良いかもしれないことを伝えたところ、笑顔で感謝される。

あの人たちも明日のために練習をしてきて、
それを発揮するために明日フルマラソンを走るんだと思うと
少しテンションがあがる。

・いわき駅

そしてようやくいわき駅に移動。

いわき市を中心に展開するラーメン店
「鶏白湯専門店つけ麺まるや」でラーメンを食べカーボイン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。

ビジネスホテルにチェックインして明日に備える。

●レース当日

朝からあいにくの雨。

駅前から出発しているシャトルバスに乗るためにいわき駅に向かう。

２月の早朝の寒空、加えて雨の中、レインコートを着て元気よく
誘導してくれる女学生のボランティアの方に感謝しながらバスに乗り込む。

会場に到着し更衣室を兼ねた体育館のような所に誘導されると、
雨が降っていたこともありランナーでごった返している。

バスに揺られながら会場に向かう途中、雨かーと少し憂鬱になりかけていたけど、
凄くテキパキと笑顔で靴を入れるビニール袋を渡してくれるおじさんや、
明るい声で更衣室に誘導してくれるおば様など、
ボランティアの方々のご厚意に、ここまでしてもらっているからには、
頑張って走らんとなと自然と気持ちが引き締まった。

そして小雨が降る中スタート。

雨が降っているし沿道の応援も少ないだろうと思いきや、
全然そんことはなく応援もたくさんしてもらった。

近くに民家なんてなさそうな沿道でも
「いわきに来てくれてありがとう！」と
言ってくれるおば様がいらっしゃったり。

幸いなことに途中で雨も上がり、日差しも強くなく絶好のマラソン日和に。

海岸沿いではたくさんの大漁旗がずらりと並べてあって壮観。

そしてマリンタワーへ向かう約４０メートルの急坂を上る。

今回も歩かずに走り切ることが目標の一つ。

ペースはガクンと落ちるも何とか登り切る。

登り切ったところにはその労を労うかのように美味しそうな給食が。

思わず手が出そうになったけど、北海道マラソンのように１６秒でサブ４を逃すことが
あってはならないと、後ろ髪を引かれる思いをしながら泣く泣く先を急ぐ。

今度は急坂を駆け降りる。

アクアマリンパーク、工業団地とペースを維持して順調に進む。

３０キロを過ぎたあたりで急ではないものの、

高低差３０メートルの地味に脚を削られる長めのアップダウンが＼(^o^)／

３４ｋｍ半ばの第二折り返しから、
下ってきた坂を今度は登りだした後から、徐々に疲れを自覚しだす。

この登りで漫画ワンピースの海軍のロングコートを着た仮装ランナーの方に
軽快な足取りで颯爽と抜かれて、
あんな走りにくそうな仮装をしてよく走れるなーと感嘆する＼(^o^)／

疲れてる場合じゃないと奮い立たせて坂を上る。

アップダウンも終わり、後は平坦な道をひたすらゴール目指して走るだけ。

大きく撃沈しなければサブ４は問題なく達成できるペースだけど、
今後サブ３．５を達成するために少しでも次に繋がるような走りを。

しんどい、きつい、ゴールはまだか、
北海道マラソンの終盤と同じことを考えてるなーと思いつつ走る。

小名浜港に戻るところで多くの方々が応援してくれている。

最後の力を振り絞る。

あと少し、

もう少しと、

足を前に出し続け、

へろへろになりながら何とかゴール。

３時間４６分３７秒（ネットタイム）

サブ４達成＼(^o^)／

ハーフ通過が１時間５２分４３秒（ネットタイム）で、

後半で１分１１秒くらい落ち込んでいるけど、

苦しい中でも粘って落ち込みは最低限にできたし、

持てる力は全部出し切ったと胸を張って言える。

満足。

●レース後

この日は２・１４でバレンタイン。レース後にチョコを
貰えるという粋な計らいも。

毎年この時期に開催なので毎年貰えるみたいです。

レース後はカジキメンチやさんまのつみれ汁を頂けます(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

それから湯本駅行のシャトルバスに乗り込めばワンコインの５００円で
日本三古泉（※諸説あり）の一つ湯元温泉に入れます＼(^o^)／

いたれりつくせりです＼(^o^)／有難い

沿道の皆様の熱い応援、ボランティアの皆様の気持ちのいい対応、
ストレスのないランナーファーストの運営、
適度な起伏のある走り応えのあるタフなコース、
いずれまた参加したい大会の一つです。

こういうことを言うとあれですけど、
少し人に優しくなれそうな気がしました＼(^o^)／

２月～３月は色々な大会が目白押しですが、
ランネットのレポで毎年高評価なのも納得の良い大会なので、
タイミングや事情があえば一度は走ってみて損はないです。

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

こうして、北海道マラソンで取りこぼしたサブ４は
無事いわきサンシャインマラソンで達成できた。

サブ３．５の挑戦権は得た。

次のレース、佐倉朝日健康マラソンは１か月後。

もうすぐそこまでに迫っていたのであった・・・

「あの頃わたしはアホでした＼(^o^)／③　２０１６年　佐倉朝日健康マラソン」につづく

本日の練習　ランオフ　ストレッチ　体幹トレ　上半身の筋トレ

本日の体重　６３．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）

次回更新予定　３／１７（土）　２３：５９　内容未定