【撃沈】良い言葉ですが、私は若くないし、何より、失敗しないようにもう少し考える必要がある\(^o^)/
今日・明日はあいにくの雨。
更には明後日は台風襲来予定。
いよいよ来週に迫った手賀沼エコマラソン(ハーフ)。
外は結構雨が降っているけど、
走らない訳にはいかない\(^o^)/
20km走@4:20の予定。
↓結果
撃沈\(^o^)/
10kmでストップ\(^o^)/
10km@4:19で一見悪くなさそうだけど、
内容が良くない\(^o^)/
5km以降スピードが上がらず、
このまま走っても撃沈は明らか。
最近減量中心で摂取カロリーを少し控えめにしていたから
糖質不足かもしれない\(^o^)/
明日は今日よりも雨足が強くなるみたいだけど、
明日まで炭水化物を多めに取って再チャレンジを選択\(^o^)/
途中で20km走の予定を10kmで切り上げることにして、
最後の10km目だけ少し上げて終了。
撃沈\(^o^)/
その後7kmをゆるジョグして帰宅。
理由について考えてみた。
減量は7月頭の65kgから9月末の62kgを経て、
現在は59kg台まで順調に落ちてきている\(^o^)/
筋肉まで落とさないように、アミノ酸とプロテインも摂取しつつ、
PFCバランスを考えながら慎重に減量しているつもり。
糖質を完全にカットする方法もあるみたいだけど、
炭水化物も取らないと、せっかくとったタンパク質が
エネルギー源として使われてしまって
脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまうらしいから、
やはりバランスは取って摂取した方が良いと思われる。
バランスをとりながらの減量自体は良いことだ。
ただ、バランスには気を付けていたけど、減量を優先するために、
若干摂取カロリーをここ最近少な目にしていた\(^o^)/
レース前のカーボローディングは数日前から行うので、
当日は糖質不足になることは少ないだろうけど、
レース前の減量中は糖質不足が理由で
練習のパフォーマンスが落ちるかもしれないので
注意が必要かも\(^o^)/
減量しすぎで肝心のレースで撃沈した話もよく耳にするので、
難しいところ\(^o^)/
明日まで少し炭水化物を多めに食べて
20km走@4:20でリベンジしよう。
台風前で雨がひどいみたいだけど\(^o^)/
失敗をしない若い人っていうのは、あまり信用しない。
何もしてないことを証明するようなものじゃないか。
[ 出典 ]. 大橋洋治(全日空空輸会長)
テレビ番組『カンブリア宮殿』より
10/21
つくばまで残り36日 体重 59.8kg