店員に顔を覚えられると途端にその店に行きたくなくなるタイプの人間＼(^o^)／
会社が僻地にあり昼食を食べられるお店が限られているため、
顔を覚えられても通っているお店で、こっそりデザートでかき氷をサービスしてもらった。
お会計の時に、私がマラソンを走ることを知っているおばちゃんから
暑いですよねー、最近も走っているんですか？と訊かれ、
昨日は夜に１０ｋｍ走りましたけど、一昨日は暑くて無理でしたｗと答えると、
一昨日は暑かったですからねー、熱中症に気を付けて頑張ってくださいｗと励ましの言葉もいただくｗ
たまにはこんなことも悪くはないです。頻繁だと通わなくなりますが。
自分でもひねくれている人間だと思います＼(^o^)／
さて、本日は帰宅後、20キロジョグ。夜は日差しがない分、走りやすい。
しかし、このブログがなければ、途中の適当なところで練習を切り上げていたかもしれず、
自分は弱い人間だよなーと痛感。＼(^o^)／それでも最後は自宅近辺までの距離を見誤り、
わずかに距離が不足しているけど、20キロ弱を＠5:40でフィニッシュ＼(^o^)／
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体重 62.8kg
おっさん聞きました？チートデイってのがあるらしいですよ(ﾟДﾟ)ﾉ
詳しく調べる価値はありそうだわね(ー_ー)!!
サブスリーまで、あと138日
【吉報】クリック合戦をくぐり抜け、つくばマラソン一般の部でエントリー完了＼(^o^)／
昨日はつくばマラソンのエントリーの受付が開始される20:00から「RUNNET」と「スポーツエントリー」の両方で申し込みサイトにアクセス。
20:20に「RUNNET」で無事エントリー完了＼(^o^)／
ほっと、胸をなでおろす。
おそらく大丈夫だろうとは思っていたけど、万が一
エントリーできなかったらこのブログの存在意義がなくなるところだった＼(^o^)／
昨日は暑さのあまり中途半端な練習しかできず、
土日にせっかく順調に落ちていた体重が若干リバウンドしていたため、
本当ならランオフの予定だったけど、軽く走ってきた↓
軽くのつもりだったけど日中と違って夜は日差しがないぶん走り易かったので、
途中からビルドアップ走のつもりで走るもペースがガッタガタ＼(^o^)／
最後に少しペースを上げられたのだけは収穫。
あとは、走り終わった後は入念にストレッチ。故障怖い。
つくばでサブスリーを達成するため、やれることからやっていこう＼(^o^)／
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体重 64.4kg
リーバンリーバン ／(^o^)＼
サブスリーまで、あと139日
【悲報】購入して一か月のbluetooth接続の片耳イヤホンがbluetoothを認識できなくなった＼(^o^)／
音楽を聴きながら練習をしたいけど、両耳防ぐのは危険だし、
イヤホンのケーブルはわずらわしい、
そうだ、片耳イヤホンでbluetooth接続にすれば良いんだ！と思いついて
1か月前に購入したものが、昨日からbluetooth接続できなくなりました＼(^o^)／
しかも、現在在庫切れとかなってるし、およそ最悪のタイミングで購入したのではないか＼(^o^)／
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XRCHJKL/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
まあ、良いんです、レビューを読んでも初期不良等が多い製品みたいなので、
幸い保証期間中だったこともありとりあえず着払いで返品しました。
そんなわけで今日は音楽なしで走ってみたら、長く、速く、楽に
ランニングエコノミーの良い自分の走りに集中できそうな気もするので、
今後はイヤホンなしで走ることにします。結果オーライです。
そして今日の練習、本当は30キロ走しようと思ったけど、暑すぎて15キロでリタイア。
暑さももちろんあるけど、故障前と現在のタイムの比較をしてみます
故障前 今
1kmTT 3:30 → 4:02
5KmTT 20:02 → 22:43
30km走 2:08:00 → 走れず
これ、結構、色々きつい状況だなー。
まあ、集中して走ることがサブスリーに繋がるのであれば喜んでそうしよう。
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体重 63.8kg
土日で増えるのは仕方がないのかと思いつつ、ここでリバウンドしてたら意味ないよな
サブスリーまで、あと140日
振り返りながら、改めて決意表明してみる。まずは痩せる。絶対にだ＼(^o^)／
走り始めてから書き続けているランニング日誌を最初から読み直してみた。
サブスリー達成のためにヒントがあるかもとか、
何かブログのネタになりそうなことはないかとか、考えてのことだった。
この時期にこんな練習して頑張ってるなーとか、こんなこと考えていたんだなー等、
いろいろ懐かしかったのだけど、振り返ったついでに、
参加した大会の履歴とタイムと一言を書いてみる。
【2015年】
・8月（北海道マラソン）4時間00分15秒
15秒オーバーでサブフォーを逃す(;´Д｀)一度も歩かずフルを走り切る！
という目標は達成するもすっきりせず(;´Д｀)
・11月（銚子ハーフマラソン）１時間53分
風邪で体調最悪だったけど、まあまあ
【2016年】
・2月（いわきサンシャインマラソン）3時間46分
サブフォー達成(ﾟДﾟ)ﾉ
・3月（佐倉朝日健康マラソン）3時間25分
膝に痛みがあったけどテーピングでガチガチに固め、
最悪リタイアも考えながら突っ込んでサブ3.5(ﾟДﾟ)ﾉ
・4月（かすみがうらマラソン）4時間18分
風邪による体調不良でDNSを考えていたけど、
直前で熊本地震が起きたのでくまモンの着ぐるみを着て、初の仮装ラン。
荷物預かりの100円を熊本地震の義援金にあてた運営の対応に好感。
・10月（金沢マラソン）3時間17分
つくばでサブスリーを目指す試金石の大会。
10分切りを目指すもハーフ通過時点で足が売り切れ、
後半はひたすら耐える展開。自己ベストを更新するもすっきりせず(;´Д｀)
・11月（つくばマラソン）3時間10分16秒
サブスリーを目指すには実力が不足していると考え、
とりあえずイーブンペースで走り3時間10分切りを狙うレースプラン。
悪夢再び。16秒オーバー。自己ベストを更新するもすっきりせず(;´Д｀)
【2017年】
・1月(勝田全国マラソン)3時間4分
サブスリー狙いで突っ込むも、35キロ以降、大撃沈。
自己ベストを更新するもすっきりせず(;´Д｀)
でも、サブスリーは決して狙えないわけではないという手応えも感じた。
・2月（東京マラソン）3時間32分
勝田マラソンの後、右アキレス腱を故障し、ぎりぎりまで様子をみるも
泣く泣くガチレースを諦める。くまモン着ぐるみ再び。
無理しない緩いペースで走ることに。途中、右アキレス腱に刺すよう痛みが
あったものの無事完走。しかし応援が凄い。特に外国の方ｗ
夢のような時間だった。
・3月（佐倉朝日健康マラソン）3時間14分
25キロまでサブスリーペースで走るも、右アキレス腱痛、再発。
遠ざかるサブスリー狙いの集団を茫然と見てしまった(;´Д｀)。
その後、救護室によったりしながら何とか完走。
そして5月いっぱいをランオフをして今に至る。
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振り返ってみて、多分もう少しうまくやっていれば、前回のシーズンで
サブスリーは可能だったんだろうと悔しい思いもある。
その時々で自分では厳しくやっているつもりだったけど、
人から見たら甘いと言われる点も多い。
確かに、「たかだか趣味にすぎないし、そこまで追い込んで何になるの？
サブスリーなんてただの自己満足でしょ？」と言われれば、
「そうだね、プロテインだね」と答えるしかない。
でも、別に誰に強制されたわけでもなく自分で「やる」と決めたことだし、
「間違った方法論でなければ人間はある程度のことはできる！」と
自分で証明もできるし、何より自分は走ることがそう嫌いではないのだ。
いつまでもだらだらやってもしょうがない。
明日エントリーが開始される「つくばマラソン」でサブスリーを達成するために
残された日数で必要なことは何でも前倒しでどんどんやる。何でもだ！
明日、「まさかのエントリーできず！」ってなったら、
上の決意の行き場がなくなりますが、あまり考えたくない事態です。
そうなったら笑えぬ＼(^o^)／
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体重 63.0kg
短期サブスリーを目指すには、まずは58kgまで体重を落とすことが必要だと
今回の振り返りをみて改めて考えた。体を壊さない程度に食事のバランスに
気を付けながら減量を続けよう。そうしよう。
サブスリーまで、あと141日
THE はら、減った！＼(^o^)／
突然ですが、現段階での最優先事項、減量のメリットを書きます。
①足への負担の軽減
故障あけなので足への負担は軽ければ軽いほどＯＫ。
これから負荷の高い練習もこなさなければならない。
故障しないためにも筋力を落とさずに減量する。
②タイム短縮
1kgの減量でフルマラソンのタイムを3分短縮できるとすれば、
ざっくりとした計算だけど、1kgの減量で1kmあたり約4.3秒も短縮できる。
約4.3秒短縮するために、どれだけ鍛えなければならないか考えれば、
自ずと可能な限り減量しておきたくなるってもんだ。
③モチベーションの向上
①②と関わることだけど、怪我せず、タイムが短縮できれば、
モチベーションが向上し、多少はキツイ練習でも嬉々として臨めるだろう。
ということで減量も順調。まずはここから。
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体重 62.8kg
サブスリーまで、あと143日
駄目な自分の現状認識＼(^o^)／
故障した右アキレス腱の症状は、キロ４以上で走ると突然刺すような痛みを覚えるというもので、
しばらく安静にし、そろそろ大丈夫かなと思いスピードを出すとまた痛み出すの繰り返しだった。
そうこうするうちに左アキレス腱や股関節まで痛みだしたので、
せっかく鍛えた走力と心肺機能が低下するのは勿体ないないけど、
このままではいつまでたっても完治しないというデメリットの方が大きく、
断腸の思いで5月いっぱいランオフ。
6月はゆるジョグを中心にスピード練習は一切やっていなかったが、
そろそろ大丈夫かなと思い、現状の把握のために
2か月ぶりくらいにスピード練習をしてみた。
↓
4kmのジョグ
+170メートルの流しを5本
+1kmのインターバル
（1本目で呼吸が苦しくなりすぎた上に、足が攣りかけてギブアップ(;´Д｀)）
へこむ。ダメダメすぎる。
ほんと、つくばでサブスリーと良く言えるなというのが現状の偽らざる自分の姿だ。
しかーし！とりあえずアキレス腱の痛みは今のところない！
これは本当にうれしい。
現状ではサブスリーを達成するには数段レベルが低いし、
道のりは遠いかもしれないけど、今できる最大限のことをコツコツやっていけば、
少なくとも近づくことはできる。
決して簡単ではないけど、最重要課題の減量をしつつ、理想とのギャップを埋めていきます。
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体重 63.8kg
（スムージー効果か、順調に落ちてきた＼(^o^)／）
サブスリーまで、あと144日
