【撃沈】良い言葉ですが、私は若くないし、何より、失敗しないようにもう少し考える必要がある＼(^o^)／

今日・明日はあいにくの雨。
更には明後日は台風襲来予定。

いよいよ来週に迫った手賀沼エコマラソン（ハーフ）。

外は結構雨が降っているけど、
走らない訳にはいかない＼(^o^)／

２０ｋｍ走＠４：２０の予定。

↓結果

撃沈＼(^o^)／

１０ｋｍでストップ＼(^o^)／

１０ｋｍ＠４：１９で一見悪くなさそうだけど、
内容が良くない＼(^o^)／

５ｋｍ以降スピードが上がらず、
このまま走っても撃沈は明らか。

最近減量中心で摂取カロリーを少し控えめにしていたから
糖質不足かもしれない＼(^o^)／

明日は今日よりも雨足が強くなるみたいだけど、
明日まで炭水化物を多めに取って再チャレンジを選択＼(^o^)／

途中で２０ｋｍ走の予定を１０ｋｍで切り上げることにして、

最後の１０ｋｍ目だけ少し上げて終了。

撃沈＼(^o^)／

その後７ｋｍをゆるジョグして帰宅。 

理由について考えてみた。

減量は7月頭の６５ｋｇから９月末の６２ｋｇを経て、
現在は５９ｋｇ台まで順調に落ちてきている＼(^o^)／

筋肉まで落とさないように、アミノ酸とプロテインも摂取しつつ、
ＰＦＣバランスを考えながら慎重に減量しているつもり。

糖質を完全にカットする方法もあるみたいだけど、

炭水化物も取らないと、せっかくとったタンパク質が
エネルギー源として使われてしまって
脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまうらしいから、

やはりバランスは取って摂取した方が良いと思われる。

バランスをとりながらの減量自体は良いことだ。

ただ、バランスには気を付けていたけど、減量を優先するために、
若干摂取カロリーをここ最近少な目にしていた＼(^o^)／

レース前のカーボローディングは数日前から行うので、
当日は糖質不足になることは少ないだろうけど、

レース前の減量中は糖質不足が理由で
練習のパフォーマンスが落ちるかもしれないので
注意が必要かも＼(^o^)／

減量しすぎで肝心のレースで撃沈した話もよく耳にするので、
難しいところ＼(^o^)／

明日まで少し炭水化物を多めに食べて
２０ｋｍ走＠４：２０でリベンジしよう。

台風前で雨がひどいみたいだけど＼(^o^)／

失敗をしない若い人っていうのは、あまり信用しない。
何もしてないことを証明するようなものじゃないか。

［ 出典 ］. 大橋洋治（全日空空輸会長）
テレビ番組『カンブリア宮殿』より

１０／２１　

つくばまで残り３６日　体重　５９．８ｋｇ