週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するブログ

【第1部】「故障あけから短期サブスリーへの道」に続き、【第2部】として、週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するまでの過程を記します。おっさんランナー。故障しがち。コミュ障。2017年つくばマラソンで運よくサブスリー達成。

【速報】チャレ富士4LAKES結果

DNF\(^o^)/しようと何度か思ったけど完走できました\(^o^)/今までやってきたことは無駄ではなかった(泣

チャレンジ富士五湖レース前日\(^o^)/~吉田のうどんを食らいつくす~

すみません、食らいつくすは誇張でした。 ご当地グルメ「吉田のうどん」を堪能してきました\(^o^)/ 先日知ったのですが「吉田うどん」ではなく「吉田のうどん」が正しいみたいです\(^o^)/ う! tabelog.com ど! tabelog.com ん! tabelog.com う!ど!…

チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策~チャレンジ富士五湖への道⑦~

目次でございます\(^o^)/↓ ・チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策\(^o^)/・奥の手・今週の練習 チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策\(^o^)/ 一言でいえば「脳を騙す\(^o^)/」です。 具体的には、ドロップバックを受け取れる…

チャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するためのレースプラン

今週も無駄に長いのでまずは目次です\(^o^)/↓ ・チャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するためのレースプラン・ヤビツ峠走をしてきた話\(^o^)/・チャレ富士のレポが終わるまでネガティブなことも含めてできるだけ詳しく色々書いてみようと思った話\…

2・3月練習まとめ~全てはつながっている~チャレンジ富士五湖への道⑥~

目次です\(^o^)/↓ ・スケルトンダンス~全てはつながっている~ ・心と体の声を聞くことの重要性と習慣化について ・2月と3月の練習まとめ ・今週の練習とあれこれ スケルトンダンス~全てはつながっている~ The leg bone's connected to the knee bone.…

2019年 佐倉朝日健康マラソンレポ(1話完結。ただし長い\(^o^)/)

今日は昨日のマラソンで傷ついた体を良質のたんぱく質で癒すべく、築地の栄寿司さんへ行き、おまかせ丼をいただいてきました\(^o^)/ 丼ぶりからこぼれんばかりに盛られた厚切りのネタは、どれも新鮮で美味\(^o^)/築地場外で屈指のコスパの良さ。貝柱のお…

【遅報】佐倉朝日健康(ウルトラ)マラソン完走しました\(^o^)/

スマホから更新。なので画像サイズがおかしかったりするかもしれませんがご容赦願います\(^o^)/まず結果3時間13分8秒で目標のコースベスト更新\(^o^)/初めてサブ3.5を達成し、サブ3狙いで故障が再発して大撃沈した因縁の大会。故障でろくに走れなかった…

お詫びm(__)mと佐倉朝日健康マラソンレースプラン\(^o^)/

先週レースを走られた皆様お疲れまでした!そして本日走られる皆様頑張ってください! まずお詫びから。 すみません!!!m(__)m 来週3/24(日)に控えた佐倉朝日健康マラソン、サブ3奪還を目標にできることを積み重ねてきましたが、今週までの練習内容を考…

東京都北区赤羽ハーフマラソン ハーフの部を走ってきた\(^o^)/

東京都北区赤羽ハーフマラソン ハーフの部を走ってきた\(^o^)/ 3/9(土)に走ってきた結果↓ タイム1:36:14 @4:32 \(^o^)/ 流行りにのっかとけということで 430ジョグ、ラララ430 に挑戦するも結果だけ見れば失敗\(^o^)/ でもとりあえず@4:30近くで最後ま…

TAMAハーフマラソン 30kmの部 ゴールまで\(^o^)/

ウホホホ、ウホホホッホウホホホゥウホッ、ウホホホホ、ウホッ。(訳:断食以降バナナの真の美味しさに目覚めた やまだです、こんにちは) 昨日走った「第38回 TAMAハーフマラソン 30KMの部」の結果 腰に不安があったので、最初から@4:45のぺーサーさんにつ…

TAMAハーフマラソン 30kmの部 スタートまで\(^o^)/

明日はいよいよ東京マラソンですね。 メガデスの元ギタリスト、タモリ倶楽部でお馴染みのマーティン・フリードマンさんが3年連続でスタート地点で生演奏されるみたいです。 羨ましす\(^o^)/ 他にも開催される大会も含め、参加される方がゴール後、自分が参…

ルーティンは力だ\(^o^)/パワーは力だ

明日は、というか日付が変わってしまいましたけど今日もまた、東西で色々なレースが開催されますね。色々なコンディションの方がいらっしゃると存じますが、無理しすぎない程度に皆様が各々のベストを尽くせるよう陰ながら祈らせてもらいます! パワーは力だ…

断食まとめ~You are what you eat.~あなたはあなたが食べているものでつくられている

今週も注目レースが目白押しで参加された皆様、お疲れ様です!そして来週も本命にされている方も多いビッグレースが。シーズンもいよいよ佳境に入ってきた感がありますがベストの走りができますように陰ながら祈らせていただきますm(__)m やや空腹なので妙な…

断食で得た結論は生活習慣の改善が最強という話\(^o^)/

今週末はランネットで高評価の、そしていずれ参加したい大会が目白押しで個人的に注目していたのですけど、いわきサンシャインマラソンが降雪の影響により中止。参加予定だった皆様の心中お察しします。今シーズンは天候により中止の大会が多いような気がし…

1月練習まとめ~結果は原因にあらず・トリガーポイントを探せ~チャレンジ富士五湖への道⑤~

1月練習まとめ ●月間走行距離 132km\(^o^)/す、少ない\(^o^)/ 左脚スネ下部外側の違和感が原因\(^o^)/ 内訳↓ ジョグ29km60km@5:28(休憩15分ほど除く)20km@5:4410km@4:30閾値走5km@4:14Eペース走8km@5:00~5:15 1kmインターバル@3:45くらい×2本 不…

伸張反射を促進する自分なりの意識を持つこと=腕振りは燕返しで\(^o^)/

今週の練習 平日 バイクトレ(メディオ20分×2本)×3日 バイクトレ(タバタ)×2日 減量のために消費カロリーを少しでも増やすべく最近はメディオばかりしていましたが、タバタ再開\(^o^)/。やはりタバタはきつい\(^o^)/でも短時間でさくっとできるので重…

受動走行ロボットとして科学を生かすために必要なこと~(現時点での)謎はすべて解けた~\(^o^)/

足に若干の違和感があり、走れなくはないけど今後負荷の高い練習するためにも大事を取って土日はバイクトレと補強\(^o^)/ その代わり、座学で色々本を読んだりネットで疑問点を調べたりしていたんですが、とりあえずフォーム関係については一通り疑問は解…

ドキュメンタリー映画『バークレイ・マラソン:前代未聞の超ウルトラ耐久レース』が面白かった話

タイトル変更のお知らせ\(^o^)/ 2019年の柴又100Kの開催日が6月初旬から5月中旬の5/19になるらしい、と昨年びあーさんのブログで知り、私は頭を抱えました/(^o^)\2018年の日程ならチャレ富士後でもギリギリ申込ができたためチャレ富士の結果次第で申込を…

受動走行ロボットなら上下左右、前後の安定性は抜群の筈ですよね\(^o^)/

三が日でそこそこ走ったため、故障系の痛みはないもののダメージが若干残っているので、土日はランオフしてバイクトレのメディオと補強の予定です。 ついでにバランスと安定性についての座学\(^o^)/先日読んだ受動歩行ロボットのすすめでも、上下左右、そ…

受動走行ロボットなら足に負担をかけずに長い距離を走れますよねジョグ60km\(^o^)/

キミ兄さん、座右の銘Tシャツ無事届きました!ありがとうございましたm(__)m はてブロノースリと合わせて勝負レースで使わせてもらいます! 以下は祝日なのでこれ幸いと練習した三が日の練習内容です\(^o^)/ 1/1 初日の出拝みジョグ 8km 妻と早朝に初詣に…

初日の出を拝む( ̄人 ̄) そして今年の抱負を改めて\(^o^)/

あけましておめでとうございます\(^o^)/ 昨晩はマンションの機器故障により地上波のテレビ番組が全く映らなくなったため\(^o^)/、最近ハマッているNetflixオリジナルの料理番組「ファイナル・テーブル」を主に見て過ごしました\(^o^)/料理の鉄人のパク…

12月練習まとめ、あの頃わたしはアホでした~フォーム改造編~チャレンジ富士五湖への道④~

今年も大変お世話になりました。皆様よいお年をお迎えくださいませm(__)m ↓以下、備忘録。 ★今週の練習★ 月曜日(祝日)30km走@5:26。練習コースを片道5kmを3往復。向かい風ではまともに走れないほどの強風\(^o^)/。次の日、接地がずれまくっていたことも…

重力を味方につける合理的で効率的なフォームが分かった(ただし、できるとは言っていない\(^o^)/)

ここ2週間くらいフォームについてあれこれ調べて出した結論 基本的に私のフォームはみやすのんきさんの著書をベースにしていますが、改めて誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本を参考に最初から順番にやっていくことにします\(^o^)/ 今まではよ…

さのマラソンレースレポ④ ゴール後と今後の課題

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで 2018年さのマラソンレースレポ③~ゴール ゴール後 走り終えてからポカリをもらい、完走証を発行してもらい、椅子に座るように促されチップを外…

2018年さのマラソンレースレポ③~ゴール

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで ~ゴール 30km地点を過ぎ、あとは緩やかな下り基調。 突然、余計な力みはなく、体幹を軸に、重力を推進力に無駄なく変換でき、スピードに乗れ…

2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで

前回まで ↓ 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 号砲からスタートラインを越えるまでのロスは30秒。スタート地点ではさのまる君やボランティアの方々が手を振って応援してくれている。周囲のランナーも少なく最初からスピードが出…

2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで

レース前日まで レース2週間前に30km走@5:00を実施したところ、スピードを維持するのに精いっぱい、かつ25kmで脚が終わる\(^o^)/脚ができていない、ランニングエコノミーが低い、スピードがない、スピード持久力がない等々の課題が明白になる\(^o^)/ほぼ…

2018年さのマラソン結果と簡易レポ

2018年さのマラソン結果 グロス 3時間21分19秒ネット 3時間20分46秒でゴールできました\(^o^)/ 幸い今のところは故障系の痛みはなし。 現状でのベストの走りができたので満足です\(^o^)/出木杉 これでウルトラサブ10への最低限の挑戦権はゲット\(^o^)/…

レースはトレース。基本はそうだけど、それだけでもない?\(^o^)/

さのマラソンレースプラン レースはトレースという岩本さんの至言の通り、チャレ富士でのサブ10から逆算して、この時期までにこれくらいまで走力を上げようという中長期の練習計画を立てています。その計画では、さのマラソンの目標タイムはサブ3.5\(^o^)/…

11月練習まとめ、故障の総合商社から足抜けしたい ~チャレンジ富士五湖への道③~

少し前にさのマラソンから招待状が届いた日のこと \(^o^)/~♪~♪ (*'▽')どうした、夫? \(^o^)/じゃーん! \(^o^)/さのマラソンの招待状! (*'▽') 大変!捨てなきゃ! \(^o^)/!? 11月練習まとめ 月間走行距離 182km(アップ・ダウンジョグ含む) …