週末ランナーが柴又100Kでサブ10を達成するブログ

【第1部】「故障あけから短期サブスリーへの道」に続き、【第2部】として、週末ランナーが柴又100Kでサブ10を達成するまでの過程を記します。おっさんランナー。故障しがち。コミュ障。2017年つくばマラソンで運よくサブスリー達成。

フォームの改善とピッチとストライドについて\(^o^)/

★今日の練習 昨日50km走ったものの入念にストレッチと交代浴をしたおかげか故障系の痛みなし\(^o^)/ とりあえず今日は疲労抜きジョグ20km+WS5本。 あとは故障と先々週の風邪で65kgまで増えてしまった体重を、 少しでもレースまで落としつつ、故障しない範…

50km走をした話、BABYMETALのKARATEが刺さってしまった話\(^o^)/

ゆいメタルがベストメタルです\(^o^)/(熊本の方言でこんにちは) 先週BABYMETALにドはまりしてしまったと書きましたが、 空いた時間があれば動画を漁る日々が続いています\(^o^)/ でもさすがに私もいい年したおっさんです、 中毒になるほどではないです…

愚直にその時のベストを積み重ねることと、180bpmの曲を探していたらいつの間にかBABYMETALの動画を漁っていた自分に気が付いた話\(^o^)/何それ怖い

目次 ★今週の練習★ペースとテンポと音楽★180BPMの曲を探していたらいつの間にかBABYMETALの動画を漁っていた自分に気が付いた話\(^o^)/何それ怖い ★今週の練習 週中に引いた風邪の影響でろくな練習できず\(^o^)/ 本当は週末に60km走にチャレンジしてその…

2部錬とガーミンさんは褒めて伸ばすタイプ?\(^o^)/

今週は土曜日に更新したので 今日は更新する予定はなかったけど、 2部錬をしたので備忘録としてざっくり更新\(^o^)/ とりあえず今日の練習。 朝6:00起床。雨\(^o^)/ 昨日の天気予報では夕方から晴れるかもとなっていたけど、確認すると今日一日通して雨…

重力と理想のフォームとロボットの受動歩行について\(^o^)/

色々ネタがあり備忘録用に書き始めたものの、大した内容はなく、それにもかかわらず無駄に長いので、興味がなければ読み飛ばしてください\(^o^)/ 目次 【1】重力と理想のランニングフォームとロボットの受動歩行について【2】今週の練習と「カメラを止め…

ヤビツ峠走/サウナ道における重要な一要素について\(^o^)/

今週はさくっと土曜日更新。 明日は色々なレースが目白押しですね。 参加される皆様の健闘を祈らせてもらいます\(^o^)/ あと、天気や気温が意外と良いコンディションになるようにも 祈っておきます\(^o^)/ 明日開催されるレースの中でも特に思い入れが強…

バイクトレとサウナ道と戦争広告代理店について\(^o^)/

カレンダー通りに営業している仕事なので お盆休みなどあるはずもなく、 平日はいつも通り仕事でした\(^o^)/ 少し走れるようになったので、今後のために少し長くなりますが色々書いてみます\(^o^)/ いつにもまして長いので読み飛ばし推奨です\(^o^)/ …

私の足底筋膜炎のトリガーポイント/フェルマーの最終定理\(^o^)/

★足底筋膜炎の状況\(^o^)/ 調子が悪いと朝ベッドから降りる一歩目に違和感を覚え、調子が良いと何も感じないという一進一退の状態\(^o^)/ 足底筋膜炎の痛みの部位は多くのケースでは踵付近みたいだけど、私の場合は足首を外側にひねると親指から踵をつな…

2部錬@7:00×10km/夏休み子ども科学電話相談が面白い\(^o^)/

今日2回目の更新\(^o^)/2部錬の記録\(^o^)/ えちごくびき野100kmまで2か月を切っている中、左足底筋膜炎は完治せず、ろくに走れていない\(^o^)/ 完全に痛みがなくなってから走ろうと考えていたけど、そうも言ってられないので走りながら治すつもりで…

セブンのPBのサバ缶がカロリーが高めだけど脂が乗っていて美味しかったりする\(^o^)/

★時代が追いついたのか\(^o^)/ マルハニチロは1日、サバの缶詰(全33品)を約10%値上げすると発表した。9月1日の卸業者への納入分から引き上げる。健康志向を背景に昨年ごろからサバ缶の需要が急増し、原料となる国産サバの価格が高騰しているため…

過去を嘆かず、未来に怯えず、今、この瞬間に生きる\(^o^)/できる人間になりたい

★今週の練習 7/23(月)朝 タバタ 体幹トレ7/24(火)メディオ×27/25(水)朝 タバタ 上半身筋トレ+スクワット7/26(木)休み7/27(金)朝 タバタ 体幹トレ7/28(土)メディオ×2 上半身筋トレ+スクワット7/29(日)メディオ×2 今週もバイクトレと補強\(^o^)…

Tシャツについてのあれこれ\(^o^)/

ご報告が遅れて申し訳なかったですが、「激沈上等」「はてブロ」Tシャツ(ノースリ)、無事届きました。 かっちぶーですね\(^o^)/ キミ兄さん、びあーさん、さつかさん(順不同)、もろもろありがとうございました! 激沈上等Tシャツは2016年の勝田全国マ…

タイ人ボクサーは辛い物がお好き?\(^o^)/

暑い\(^o^)/ ので髪をばっさりと切った。 美容室から帰ってきた私を見て、妻が最初に放った一言。 ('ω')ノ サワディーカー(タイ語で「こんにちは」の意) \(^o^)/ え、どうしたん? ('ω')ノあ、タイ人みたいな髪型だったから、つい \(^o^)/!? そり…

完治した時に備えて\(^o^)/

★今週の練習 7/2(月) 朝タバタ 夜メディオ×2 上半身筋トレ7/3(火) 夜メディオ×2 体幹トレ7/4(水) 朝タバタ 夜 スクワット7/5(木) 朝タバタ 夜メディオ×2 7/6(金) 朝タバタ7/7(土) ジョグ10km7/8(日) 朝タバタ 筋トレ 体幹トレ \(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ …

朝タバタとナッツ入りスムージー始めました\(^o^)/

えちごくびき野100kmマラソンまで約3か月、今年の2月から故障した腰痛と左足底筋膜炎と左腸脛靭帯炎はだいぶ良くなったとはいえまだかすかに違和感が残っていて、無理したら再発しそうなので無理は厳禁\(^o^)/ 走れないことを嘆いても何も好転はしないので…

仕切り直しと適者生存②~龍が如く0とベイビードライバーは傑作やで\(^o^)/~

★今週のあれこれ 故障の完治を優先して、毎日クロストレーニングとして、エアロバイクを心拍数140前後、かつ負荷軽めで40分から60分漕いだり、心拍数160前後で20分のメディオを2セットしたり。 睡眠の質の向上にもつながるので少しでも漕いだ方が良さそう\(…

仕切り直しと適者生存①~町山智弘さんのアメリカ映画特電~\(^o^)/

平日は30~60分のエアロバイク、土日は10km、2時間弱のウォーキング\(^o^)/ 腰はだいぶ良くなってきたけど、知らず知らずに無理して故障が長引いても仕方がないので、6月いっぱいはエアロバイクとウォーキングに徹する予定です\(^o^)/ ウォーキング中…

柴又100K総括/向き合うことと挑むこと等\(^o^)/

柴又100Kから一週間。 走られた皆様、お疲れさまでした! レポを読ませてもらいましたが、ただでさえ尋常ではない距離のウルトラマラソンに、様々なトラブルに見舞われつつも真摯に向き合う姿に、たとえ結果がどうであれ、一様に胸が熱くなりました! 限…

柴又100K前日と大会関係Tシャツ\(^o^)/

うろ覚えですけど、海外のウルトラマラソンのレース前に、以下のようなスピーチが行われたことがあるみたいです。 走ろうと決意した時点で勇者です! スタートラインに立てた時点で勝者です! それだけでも十分に偉大です! そして、ゴールした後には、別の…

柴又100K動画 / ボクシングと減量\(^o^)/

柴又100k関連で集めた情報を、来年以降のために載せておきます。 youtubeに昨年の動画を上げてらっしゃる方がいます\(^o^)/アリガテエアリガテエ。 ★60Kの部 www.youtube.com ★100Kの部 www.youtube.com 以下のアドレスは↑の100Kの動画から…

2018年 柴又100K、DNSします\(^o^)/

一昨日、鍼灸院で左足裏に鍼をうってもらう\(^o^)/ 足裏に鍼をぶっ刺すと、めちゃくちゃ痛い( ;∀;) 昨日、12km@7:00で走る。 走っているときは痛みがなかったものの、 走り終わると、左足裏にかすかな違和感\(^o^)/ 本日、朝6:00出発、@7…

故障の恩恵\(^o^)/

『僕は激しくペダルを踏み続け、すぐに限界に達した。そして、その状態に留まり続けた。口のなかに、わずかに血の味がする。限界ぎりぎりで走っている証だ。僕はそのまま留まり続けた。乗り越えるべき限界の、境界線上を。』 最近、通勤中にテンションやモチ…

柴又100Kどうする問題\(^o^)/②

★柴又100Kをどう走るか 賭博黙示録カイジという漫画をご存知でしょうか? カイジには利根川幸雄という敵役がいるのですが、彼には色んな所で引き合いに出される有名な台詞があります。 『この利根川幸雄 こと金に限り虚偽は一切言わぬ 出す・・・・・・…

疲労抜きジョグについてのあれこれ

このブログの注目記事、および、 Googleからよくアクセスされるブログの記事は、 「疲労抜きジョグと月間走行距離と減量について\(^o^)/」が常に一位なんですよね。 ※2位は、はじめの一歩の記事が不動\(^o^)/ナジーム・ハメドについて書きたい せっかく…

「タバタ式トレーニング」をやってみた\(^o^)/

先週覚えた左足裏の足底筋膜炎の痛み。 一応、今週はまめに、朝晩、熱めのお風呂で膝から下を温めたり、足裏を軽くマッサージしたりしていることも功を奏したのか、よく言われる朝起きて一歩目の痛みは殆どなくなったものの、足首を外に曲げると若干の違和感…

あの頃わたしはアホでした\(^o^)/⑩「その後の顛末」

備忘録を兼ねているとはいえ、無駄に長く、 あまり楽しい内容ではない振り返り、ラストの⑩\(^o^)/ スルー推奨ですm(__)m 前回まで あの頃わたしはアホでした\(^o^)/①「2015年 北海道マラソン」 あの頃わたしはアホでした\(^o^)/② 「2016年 い…

あの頃わたしはアホでした\(^o^)/⑨「2017年 佐倉朝日健康マラソン」

備忘録を兼ねているとはいえ、無駄に長く、 あまり楽しい内容ではない振り返り⑨\(^o^)/ さくっとラストの⑩まで日々更新\(^o^)/ スルー推奨ですm(__)m 前回まで あの頃わたしはアホでした\(^o^)/①「2015年 北海道マラソン」 あの頃わたしはアホでし…

あの頃わたしはアホでした\(^o^)/⑧「右アキレス腱故障/2017年 東京マラソン」

備忘録を兼ねているとはいえ、無駄に長く、 あまり楽しい内容ではない振り返り⑧\(^o^)/ さくっとラストの⑩まで日々更新\(^o^)/ スルー推奨ですm(__)m 前回まで あの頃わたしはアホでした\(^o^)/①「2015年 北海道マラソン」 あの頃わたしはアホでし…

あの頃わたしはアホでした\(^o^)/⑦「2017年 勝田全国マラソン」

備忘録を兼ねているとはいえ、無駄に長く、 あまり楽しい内容ではない振り返り⑦\(^o^)/ さくっとラストの⑩まで日々更新\(^o^)/ スルー推奨ですm(__)m 前回まで あの頃わたしはアホでした\(^o^)/①「2015年 北海道マラソン」 あの頃わたしはアホでし…

ランオフによる走力低下とクロストレーニングについて③

最近、故障あけということもあり\(^o^)/、 バイク(ママチャリ)トレーニングをしていたので、 その時に分かったことを備忘録を兼ねて残しておきます↓ ◆バイクトレーニングについて ★一般的の正しいとされる乗り方・左右どちらかのペダルを真下にしてかかと…