週末ランナーが柴又100Kでサブ10を達成するブログ

【第1部】「故障あけから短期サブスリーへの道」に続き、【第2部】として、週末ランナーが柴又100Kでサブ10を達成するまでの過程を記します。おっさんランナー。故障しがち。コミュ障。2017年つくばマラソンで運よくサブスリー達成。

柴又100K申し込み完了\(^o^)/

大雪の影響でホテルに缶詰め中。 珍しく酒を飲んでいる勢いで臨時更新します\(^o^)/ 台風等で通勤が困難になりそうな時は自腹で近くのチェーンホテルではなく個人経営のやや古めのホテルに泊まったりしていましたが、今回はさすがに会社がお金を出してくれ…

マラソンフォームの考察②故障とフォーム改善の際の注意点 

ウルトラマラソンでは特に、 長く、楽に、故障をせずに、脚に極力負担をかけずに、最後まで走り切るためのフォームが必要不可欠だと思い、先日からあれこれと考察しています。 マラソンフォームの考察① 最大公約数的なフォーム? bendertone0.hatenablog.com…

マラソンフォームの考察① 最大公約数的なフォーム?

今回は体幹トレについて書こうと思いましたが、しばらくフォームについてのあれこれを備忘録を兼ねて書いていきます。 というのも、左足首の痛みは収まったものの、今度は右膝に痛みが\(^o^)/ 柔道では大怪我をしないように最初は受け身から練習するように…

勝田全国マラソン2018からの招待状

本日の練習。 朝食は食べずコーヒーを飲んで、 フォームを意識しながら不整地で@5:30の10kmジョグ。 接地を柔らかく自転車のペダルを回すイメージで。 接地を柔らかくすると足音も比較的静かになる。 距離を抑えていることもあるけど、 フォームを…

柴又100Kでサブ10を達成するにあたっての基本方針②

先週まで4週連続でキロ5:15~6:00の30km走をしてみたけど左ハムと左足首の違和感が消えない\(^o^)/。 最初はオーバーワークが原因で、少し休めば痛みも引くかと思っていたけど、どうもそう単純な話ではなさそうで、フォームの見直しが必要だ…

「DEVILMAN crybaby」を見た\(^o^)/

デビルマンの新作アニメ『DEVILMAN crybaby』が2018年1月5日よりNetflixで全世界インターネット独占配信中。 デビルマンと言えば、原作コミックを読んだこともありませんし、 実写映画が・日本映画史上、類を見ない駄作・これはデビルマンではなくデビルマソ…

柴又100Kでサブ10を達成するにあたっての基本方針①

今日は不整地で疲労抜き(ゆる)ジョグ20km。 若干、左足首に違和感があるので、先日購入したキネシオロジーテープ(業務用)でテーピングをし、脂質代謝を高めるために朝食を食べずにスタート。 可もなく不可もなく。幸い左足首も大丈夫。 そのまま、近…

もっと痛みと飢えと苦しみを\(^o^)/

タイトルですが、新年早々、何を言っているんだ\(^o^)/ いえ、ウルトラマラソンの想定ペース@5:15~30で30km走をしてきたんですよ。 脂質代謝を高めるために朝食を食べずにスタート。 ちなみに年末年始の暴飲暴食で成人後の適正体重をあっさり…

松戸七福神巡りラン\(^o^)/

松戸七福神巡りランを午前中にしてきました。 毎年元旦から1/7までの特別期間には御朱印をいただけるのですが、仕事の関係で知り合った方で、プレゼントすると喜んでくれそうな方がいらっしゃるのです。 御朱印をプレゼントして良いのかという問題もあります…

あけましておめでとうございます\(^o^)/

妻と早朝に初詣に行き、ついでにいつものランニングコースまで歩いて向かい、撮影した初日の出。 昨年同様、「色々あったけどトータルでは悪くなかった」と言えるように今年も頑張ります\(^o^)/ つくばマラソンが終わってからのあれこれ。 ●体重 それまで…

故障あけから短期サブスリーへの道

●故障あけから短期サブスリーを狙うデメリット もう言うまでもなく、単純にハイリスクですよね。 自分で言うのも何ですけど 「故障あけ」 「短期」 「サブスリー」リスクだらけ、リスクのオンパレード\(^o^)/ 「短期」でという時間制限がつくと、当然焦り…

つくばマラソンレースレポ⑤【総括】

【総括】 ●レース後 やっと、ようやく、サブスリー達成\(^o^)/ レース直前で風邪をひく自己管理能力なしマンで、 右アキレス腱に爆弾を抱えていて、 ターサージールを履きこなせず、 (※妻はターサーのことを毒婦と呼び、 浮気せずにライトレーサーに一途…

つくばマラソンレースレポ④【レース終盤】

30kmを過ぎた。 本当のフルマラソンが始まる。 突然感じた息苦しさに軽く焦りつつも、「ついに来たか」とどこか冷静な自分もいた。 ガーミンでペースを確認すると、@4:04。 テンションが上がったことに伴って、自然とペースも上がっていたみたい。 …

つくばマラソンレースレポ③【レース中盤】

腹は据わった。 もう迷わない。 @4:13前後のペースを維持することだけを考えよう。 しばらく走り続けると工業団地を抜けて左折するところで、左折して先行するランナー達が幾つかの大きな集団を形成していることが分かった。 時間的におそらくサブスリ…

つくばマラソンレースレポ②【レース序盤】

故障あけから短期でサブスリーを達成できるかどうか、その成否を問う運命の号砲が鳴った。 グロスではなくネットでサブスリーを狙っていたのでBブロックの後方からスタート。 レースプランは@4:13で走れるところまで走り、きつくなったら後はそれまで…

つくばマラソンレースレポ①【スタートまで】

レーススタート4時間前の5時起床。 朝食は餅4つとカステラ3切れとカフェインレスコーヒー。 コーヒーは普段1日で2杯以上飲むけど、前日からカフェイン断ちのためカフェインレスコーヒーに。補給食でメイタンを摂取し、カフェインによるパフォーマンス…

【速報】つくばマラソン結果

信じられない ネットでサブスリー! 素直に嬉しい! 今夜は祝杯だ\(^o^)/

わくわくしている自分に少し驚いた\(^o^)/ 

早いものでもう明日に迫ったつくばマラソン。 金沢マラソン終盤のスライドですれ違ったサブスリーのぺーサーに必死の形相で食らいついているランナー達をいずれは自分もと羨望の眼差しでみたっけ。 東京マラソンの増上寺あたりのスライドでサブスリーペース…

病は気から\(^o^)/

書くかどうか迷いましたが実は月曜日から風邪気味でした\(^o^)/ 体調管理は当日までというブログを日曜日にアップした翌日の出来事で、我ながら笑うしかありません\(^o^)/ 病院にいって安静にしたおかげで、すぐに初期症状の喉の痛みはなくなり、熱や咳…

つくばに向けてモチベーションアップのため昔の記事を読み返してみた\(^o^)/

夕方に雨が上がったことを確認して、Mペース走@4:10×3km+ゆるジョグ7km。 無理なくMペースを走れたけど、調子は良いとも悪いとも言えない感じ\(^o^)/ビミョウ 明日明後日は完全にランオフにしてなんとか当日絶好調でスタートラインに立てるよう…

減量終了のお知らせ\(^o^)/

とりあえず今日で減量終了です\(^o^)/ 故障のため5月一杯をランオフして、6月にラン再開時の体重が65kgで、 朝の体重が58.2kgだったので、約7kgの減量\(^o^)/ 明日の朝はもう少し減っている筈なので つくば当日は59~60kgでスタート…

つくばマラソンのレースプラン。彼を知り己を知れば百戦殆うからず?\(^o^)/

今まで参加したレースの殆どがフルマラソンで、それより短い距離のレースに殆ど参加してないのですが、練習の一環として出した各距離の自己ベストが以下のとおり。 1km 3:355km 19:25(@3:53)10km 39:41(@3:58)ハーフ …

会場までバスで行くか徒歩で行くか、それが問題だ

つくばマラソンまでの会場アクセスを以下の2つに絞って、どちらにしようかと考えていました。 【1】つくばエクスプレス「研究学園駅」より会場までのシャトルバス 運行時間:6時頃~9時頃まで随時運行所要時間:約20分片道料金:260円※7時30分頃より混雑が…

練習はひと段落でも、体調管理は当日まで\(^o^)/

今日は疲労を残さないようにフォームを確認しながらMペースで10km。 これでレース前のきつめの練習は終了。 やれることはやった\(^o^)/ あとは疲労の抜け具合を見ながらゆるジョグ数キロ+WS3本を2日くらいやる予定。 そして木曜日の夜から少しず…

とりあえず7kgくらい減量した\(^o^)/

昨晩ゆるジョグをして帰宅したら22時だったので、 冷凍バナナ+プロテイン+アミノ酸+牛乳をミキサーにかけたものを飲んで、 風呂に入ってしばらくして就寝。 朝に計測した体重が57.4kg\(^o^)/ ランニングブログなのかダイエットブログなのか 分から…

閾値走をするべきか、ゆる(疲労抜き)ジョグをするべきか、それが問題だ

昨日は少し体調がすぐれなかったのでランオフしたけど、今日はそこそこの体調の良さだったので、少し迷った挙句、20時に仕事から帰宅して、90分のゆる(疲労抜き)ジョグに出発。 残り少ない日数で走力はそうは上がらなくても、体重が少しでも減れば、(…

減量短歌\(^o^)/

「美味しそう」 一度は商品 手に取るも カロリー確認 そっと元もどし オムライス、 800kcalオーバーだった\(^o^)/イガイトコウカロリー 俺、つくばが終わったら色々食べたいものがあるんだ\(^o^)/ ランオフ 体幹トレつくばマラソンまであと10日今朝の体重 5…

改めて考えると結構な重さ\(^o^)/

米の在庫補充のため 帰宅の途中で近所のスーパーに寄り、5kgの重さの無洗米を購入。 ・・・。 重い。 ずっしりとした重量感\(^o^)/ これを身に着けて走れと言われたら大変。 ※画像はイメージです\(^o^)/ 35km過ぎに大撃沈して、結局3:04でゴ…

【悲報】or【吉報】当日まで一喜一憂しそう\(^o^)/

長期の天気予報を見られるサイトがあるので、 つくばマラソンが開催される11/26(日)の 茨城県つくば市の天気予報を夕方、確認してみました。 つくば市の25日間の天気 - 日本の茨城のAccuWeather天気予報 (JA) 【悲報】当日は雨 \(^o^)/オワタ いえ、雨…

坂道ダッシュを試した初日に故障しかけた経験あり\(^o^)/

とりあえず日曜日の15kmのビルドアップ走では糖質不足によるパフォーマンス低下はみられず、普通に走れて胸をなでおろした\(^o^)/ それでも減量の影響で30km過ぎに何が起こるか分からないという、とんでもない不安材料を抱えた状況には変わりはな…