週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するブログ

【第1部】「故障あけから短期サブスリーへの道」に続き、【第2部】として、週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するまでの過程を記します。おっさんランナー。故障しがち。コミュ障。2017年つくばマラソンで運よくサブスリー達成。

いわて銀河100kmチャレンジウルトラ補足と習慣の話\(^o^)/

目次\(^o^)/ ・いわて銀河100kmチャレンジウルトラ補足 ・運命を意志の力で切り開く? ・メンタリスト DaiGoと習慣の話 ・インデックスへの長期積立投資と習慣の話 ・運命を習慣で切り開く いわて銀河100kmチャレンジウルトラ補足 ちょびさんのレポを含め…

【遅報】いわて銀河100kmチャレンジウルトラマラソン

※いわて銀河、同日開催の飛騨高山の他の皆さんのレポに比べると、自分のレポは夜行バスの出発を待つ間にスマホでろくに推敲せずに作成したものとはいえ、あまりにもやっつけすぎて酷すぎたので少し手直ししました\(^o^)/ ↓ ↓ ↓ ある日の妻との会話 \(^o^)…

食べて呑んだ分は走ろう、そうしよう\(^o^)/

福田パンのコッペパンで一番人気、あんバターを購入。 ゆうに手のひらサイズはあろうかという大きさに、あんことバターがこれでもかと塗ってある。カロリーは1000kcal弱あるらしい)^o^( しかし悪魔的美味しさ\(^o^)/ いろんな意味でこんな時でもないと食べ…

生存報告2\(^o^)/

とりあえず元気に生きています\(^o^)/ 目次\(^o^)/ ・クマー ・クロストレーニングと心拍数 クマー www.fukuishimbun.co.jp 少し前に「アイヌ民族最後の狩人 姉崎等」さんの「クマにあったらどうするか」という本をちょうど読んでいました。 先週の日曜…

生存報告\(^o^)/

最近、やまだ、全然更新しないし、どこかで野垂れ死んでじゃないの? と思われていそうなので、生存報告です\(^o^)/ ●2年ぶり通算3回目、野生のすずらんの群生地をゴールに設定したトレランであやうく遭難しかけたり。色々タイミングが重なれば人って意外…

チャレンジ富士五湖4LAKESレポ⑧ ゴール後と総括~【第2部】週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するブログ 最終回~

チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで レポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで レポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで レポ⑤~気合いを注入せよ\(^o^)/~80k…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ⑦~今に集中せよ\(^o^)/~ゴールまで

チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで レポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで レポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで レポ⑤~気合いを注入せよ\(^o^)/~80k…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ⑥-2~ゾーンに没入せよ\(^o^)/~95kmまで

脚の太さは無事に1.3倍から元に戻り、ようやく普通にジョグができるようになりました\(^o^)/ 平成のうちに終わらせるべくラストスパートです\(^o^)/ チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せ…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ⑥-1~ゾーンに没入せよ\(^o^)/~95kmまで

チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで レポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで レポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで レポ⑤~気合いを注入せよ\(^o^)/~80k…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ⑤~気合いを注入せよ\(^o^)/~80kmまで

チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで レポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで レポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで レポ⑤~気合いを注入せよ\(^o^)/~80k…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで

チャレ富士レポ前回まで↓ レポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/ レポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで レポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで レポ④~身体と対話せよ\(^o^)/~56.4kmまで そして富士北麓公園に向けての登り。あ…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ③~戦略を再構築せよ\(^o^)/~35kmまで

ようやく筋肉痛が和らぎつつありますが、ふと気づくとフルマラソンなどを走った後の倦怠感が今回殆どありません\(^o^)/ウルトラを走っているにもかかわらずです。もしかするとあの白い粉のおか・・・おっと、誰か来たようです。 チャレ富士レポ前回まで↓ 2…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ②~サブ10を達成せよ\(^o^)/~10kmまで

記録志向で走りだして最初に購入したマラソン関連の本は小出義雄さんの著書でした。ご冥福をお祈りいたします。 チャレ富士が終わってから3日経ちますが、脚の甲、足首、ふくらはぎ、ふとももが以前の約1.3倍くらいの厚さになっています。気のせいでしょうか…

2019年 チャレンジ富士五湖4LAKESレポ①~会場入りまでと装備・補給について\(^o^)/~

絶賛筋肉痛中\(^o^)/少しずつレポを書いていきますのでよろしければお付き合いください\(^o^)/ 目次です\(^o^)/↓ レース直前一週間の動向 装備・補給について レース直前一週間の動向 レース5日前 火曜日 軽く6km@5:15のレースペース走。走り始めて…

【速報】チャレ富士4LAKES結果

DNF\(^o^)/しようと何度か思ったけど完走できました\(^o^)/今までやってきたことは無駄ではなかった(泣

チャレンジ富士五湖レース前日\(^o^)/~吉田のうどんを食らいつくす~

すみません、食らいつくすは誇張でした。 ご当地グルメ「吉田のうどん」を堪能してきました\(^o^)/ 先日知ったのですが「吉田うどん」ではなく「吉田のうどん」が正しいみたいです\(^o^)/ う! tabelog.com ど! tabelog.com ん! tabelog.com う!ど!…

チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策~チャレンジ富士五湖への道⑦~

目次でございます\(^o^)/↓ ・チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策\(^o^)/・奥の手・今週の練習 チャレンジ富士五湖でサブ10を達成するための秘策\(^o^)/ 一言でいえば「脳を騙す\(^o^)/」です。 具体的には、ドロップバックを受け取れる…

チャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するためのレースプラン

今週も無駄に長いのでまずは目次です\(^o^)/↓ ・チャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するためのレースプラン・ヤビツ峠走をしてきた話\(^o^)/・チャレ富士のレポが終わるまでネガティブなことも含めてできるだけ詳しく色々書いてみようと思った話\…

2・3月練習まとめ~全てはつながっている~チャレンジ富士五湖への道⑥~

目次です\(^o^)/↓ ・スケルトンダンス~全てはつながっている~ ・心と体の声を聞くことの重要性と習慣化について ・2月と3月の練習まとめ ・今週の練習とあれこれ スケルトンダンス~全てはつながっている~ The leg bone's connected to the knee bone.…

2019年 佐倉朝日健康マラソンレポ(1話完結。ただし長い\(^o^)/)

今日は昨日のマラソンで傷ついた体を良質のたんぱく質で癒すべく、築地の栄寿司さんへ行き、おまかせ丼をいただいてきました\(^o^)/ 丼ぶりからこぼれんばかりに盛られた厚切りのネタは、どれも新鮮で美味\(^o^)/築地場外で屈指のコスパの良さ。貝柱のお…

【遅報】佐倉朝日健康(ウルトラ)マラソン完走しました\(^o^)/

スマホから更新。なので画像サイズがおかしかったりするかもしれませんがご容赦願います\(^o^)/まず結果3時間13分8秒で目標のコースベスト更新\(^o^)/初めてサブ3.5を達成し、サブ3狙いで故障が再発して大撃沈した因縁の大会。故障でろくに走れなかった…

お詫びm(__)mと佐倉朝日健康マラソンレースプラン\(^o^)/

先週レースを走られた皆様お疲れまでした!そして本日走られる皆様頑張ってください! まずお詫びから。 すみません!!!m(__)m 来週3/24(日)に控えた佐倉朝日健康マラソン、サブ3奪還を目標にできることを積み重ねてきましたが、今週までの練習内容を考…

東京都北区赤羽ハーフマラソン ハーフの部を走ってきた\(^o^)/

東京都北区赤羽ハーフマラソン ハーフの部を走ってきた\(^o^)/ 3/9(土)に走ってきた結果↓ タイム1:36:14 @4:32 \(^o^)/ 流行りにのっかとけということで 430ジョグ、ラララ430 に挑戦するも結果だけ見れば失敗\(^o^)/ でもとりあえず@4:30近くで最後ま…

TAMAハーフマラソン 30kmの部 ゴールまで\(^o^)/

ウホホホ、ウホホホッホウホホホゥウホッ、ウホホホホ、ウホッ。(訳:断食以降バナナの真の美味しさに目覚めた やまだです、こんにちは) 昨日走った「第38回 TAMAハーフマラソン 30KMの部」の結果 腰に不安があったので、最初から@4:45のぺーサーさんにつ…

TAMAハーフマラソン 30kmの部 スタートまで\(^o^)/

明日はいよいよ東京マラソンですね。 メガデスの元ギタリスト、タモリ倶楽部でお馴染みのマーティン・フリードマンさんが3年連続でスタート地点で生演奏されるみたいです。 羨ましす\(^o^)/ 他にも開催される大会も含め、参加される方がゴール後、自分が参…

ルーティンは力だ\(^o^)/パワーは力だ

明日は、というか日付が変わってしまいましたけど今日もまた、東西で色々なレースが開催されますね。色々なコンディションの方がいらっしゃると存じますが、無理しすぎない程度に皆様が各々のベストを尽くせるよう陰ながら祈らせてもらいます! パワーは力だ…

断食まとめ~You are what you eat.~あなたはあなたが食べているものでつくられている

今週も注目レースが目白押しで参加された皆様、お疲れ様です!そして来週も本命にされている方も多いビッグレースが。シーズンもいよいよ佳境に入ってきた感がありますがベストの走りができますように陰ながら祈らせていただきますm(__)m やや空腹なので妙な…

断食で得た結論は生活習慣の改善が最強という話\(^o^)/

今週末はランネットで高評価の、そしていずれ参加したい大会が目白押しで個人的に注目していたのですけど、いわきサンシャインマラソンが降雪の影響により中止。参加予定だった皆様の心中お察しします。今シーズンは天候により中止の大会が多いような気がし…

1月練習まとめ~結果は原因にあらず・トリガーポイントを探せ~チャレンジ富士五湖への道⑤~

1月練習まとめ ●月間走行距離 132km\(^o^)/す、少ない\(^o^)/ 左脚スネ下部外側の違和感が原因\(^o^)/ 内訳↓ ジョグ29km60km@5:28(休憩15分ほど除く)20km@5:4410km@4:30閾値走5km@4:14Eペース走8km@5:00~5:15 1kmインターバル@3:45くらい×2本 不…

伸張反射を促進する自分なりの意識を持つこと=腕振りは燕返しで\(^o^)/

今週の練習 平日 バイクトレ(メディオ20分×2本)×3日 バイクトレ(タバタ)×2日 減量のために消費カロリーを少しでも増やすべく最近はメディオばかりしていましたが、タバタ再開\(^o^)/。やはりタバタはきつい\(^o^)/でも短時間でさくっとできるので重…