計画に１時間かければ１０時間短縮できる＼(^o^)／

できるのか？

ともあれ、短期サブスリーを狙う以上、
怪我をせずに負荷の高い練習を積むことが必要だよなー。

短期で急激な右肩上がりの成長曲線を描いても、
目標を達成する前に怪我をしてナイアガラになったら＼(^o^)／ｵﾜﾘ

記録を達成するためには追い込まないといけないが
追い込みすぎて故障をすると記録を達成できないという矛盾＼(^o^)／ﾑｽﾞｶｼｲ

●怪我をしないためにやること

ストレッチ
フォーム改善
減量
筋トレ（体幹トレ含む）
アイシング
アイスバス
適切な食事と快適な睡眠

上記点をこつこつやってくことで、
疲れを貯めないよう、故障をしないようにしつつ

負荷の高い練習をする。

今日は残業だったので、帰宅後、ストレッチと体幹トレーニングと筋トレ実行。

ここ数か月は基本的に風呂は水風呂にしてるけど、
暑さのせいか、ぬるすぎてアイスバスの効果があるか不明。
コンビニで1kgのロックアイス（250円くらい？）を風呂に入れようかと考え中。

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体重　64kg
禁煙　8日目
サブスリーまで、あと130日