早朝の澄んだ空気の中、知らない街を歩くのが好きなのです＼(^o^)／

今日の午前中にゆる（疲労抜き）ジョグを１２ｋｍとＷＳ３本。

減量と疲労のピークなのか普通にゆる（疲労抜き）ジョグをしていてもダルい＼(^o^)／

朝の体重は５８．４ｋｇで帰宅後シャワーを浴びた後の体重は

５７．４ｋｇ、体脂肪率は９．２％＼(^o^)／

成人後の最軽量を更新し続けているので
初めてわかることだらけだけど、
自分にとってこの体重まで落としてくると

糖質を多めにとっても練習のパフォーマンスに

支障をきたすのかもしれない＼(^o^)／

みやすのんき氏の著書である「走れ！マンガ家ひいこらサブスリー」によると、
初めてサブスリーをした際は、身長１６８ｃｍで体重５５ｋｇで

体脂肪率を５．１％まで絞り、レース当日に計測はされていないそうですが
おそらくカーボローディングで５７～５８ｋｇまで戻されたとのこと。

自己責任と了承したうえで参考にして、
とりあえず当初の予定どおりレース直前までは
うまく食事の量を調整しつつ、５７．５～５８ｋｇを維持して
カーボローディング込で５９前後で仕上げる予定です。

とりあえず明日の夕方には岩本氏の卒研を若干緩くした
５ｋｍ毎に４：１５－４：０７－４：００とペースを上げていく
１５ｋｍビルドアップ走を予定。

撃沈の予感が早くもしていますが＼(^o^)／

レース前で練習の強度を落としていく中での
残り少ない貴重なポイント練習なので
糖質不足によるパフォーマンス不足にならないよう、
炭水化物を今日明日で多めに摂ろうと思っていたところ、
妻から「コシのはいったうどんが食べたい」とのリクエストが。

おそらく水曜どうでしょうの「四国八十八か所巡り」を
最近見続けていたので影響されたものだと思われますが、
丁度良かったと一緒に近くのうどん屋さんでぷちカーボイン。

ちなみに私は水曜どうでしょうでは
サイコロの旅がお気に入り。

私は夜行バスでの移動が好きなのも理由の一つ。

今年もつくばマラソンが終わったら
妻と温泉に一泊旅行へ出かける予定ですが、

それも終わったら
一人で京都に夜行バスで向かい、
早朝に「新福菜館」でラーメンを食べ、
日中はぶらぶらと京都巡りをして
夜に伏見桃山の「鳥せい本店」で
店頭にある焼き鳥や揚げ物などの豊富な鶏料理と
タンクから注がれる生の原酒を味わい、
また夜中に夜行バスで戻ってきたいものです＼(^o^)／ﾂﾏﾊｴﾑﾅﾉ?ﾄｷｲﾃｷﾏｽｶﾞ

つくばマラソンまであと１５日

朝の体重　５８．４ｋｇ