マラソンにおける減量のメリット・デメリットについて＼(^o^)／

表題の件について考えてみました。

【メリット】

・１ｋｇの減量でフルマラソンのタイムが３分短縮する

・足の負担が軽減することにより故障しにくくなる

【デメリット】

・誤った方法の減量をすると不健康になる

不健康になる一例を。

極端とまでいかなくても糖質制限をすると、
相対的に肉・魚や卵、チーズ等の
コレステロールが高い食材を食べるようになる。

そうすると、せっかく減量しても、減量すればするほど
コレステロール値が上昇して不健康になるという
残念な結果にもなってしまう。

コレステロール値が上昇すると、
脳梗塞や狭心症・心筋梗塞・動脈瘤・腎動脈硬化症・
閉塞性動脈硬化症などの病気を引き起こす可能性があり,
ランナーの総数からみれば交通事故より確率は低いのだろうけど、
ランニング中の不幸な事故も無いわけではないので、
くれぐれも無理、かつ極端な糖質制限による
減量は避けた方が良いみたいです。

やはりＰＦＣのバランスの良い食事を心がけるのが一番ですね。

で、１０月の中旬に受けた健康診断の結果が
本日返ってきました。

今回は低脂質の食事を心がけて減量もしているし、

オールＡかな？と思い、結果を見てみました。

 

！？

＼(^o^)／

恥をさらすようであれでしたが、
メリットだけではなくデメリットも書かないと
フェアではないので掲載＼(^o^)／ﾈﾀﾆﾓﾅﾙｼ

糖質もバランスよく摂っていたつもりだったのですが、

糖質不足だったかも＼(^o^)／

減量をすると一時的にコレステロール値が
上昇することはあるみたいですし、
つくばまでの減量なのであと少しだけ

無理をしない範囲で継続します＼(^o^)／

１１／９の練習　１２０分　疲労抜き（ゆる）ジョグ
１１／１０の練習　９０分　疲労抜き（ゆる）ジョグ

※日付が変わってしまったけど１１／１０の更新のつもりで↓

つくばマラソンまであと１６日

朝の体重　５８．４ｋｇ　＼(^o^)／ｱﾄｲﾁｷﾛﾊｵﾄｼﾀｲ