アップルパイのシュークリームのカロリーは290kcal \(^o^)/
今朝は妻と先週から予定していた東武動物公園へ。
天気はあいにくの雨だったけど、
もともと予定していたこと、
雨もそれほど酷くないこと、
多少天気が悪くてもかえって人が少なくて
良いんじゃないかということで、
当初の予定通り決行。
ホワイトタイガー
ひよこ
楽しかった。
妻にも満足してもらえたみたい\(^o^)/
これで、つくばまでの多少の無茶は目をつぶってもらえるといいな\(^o^)/
帰りにビアードパパで
季節限定の「アップルパイのシュークリーム」を購入。
帰宅して熱い紅茶と一緒に、妻と食す。
これめっちゃおいしい\(^o^)/
あいにくの雨なので、洗濯物は洗濯した後、
近くのコインランドリーの乾燥機に放り込み、
ぐるぐる回すこと40分。完全に乾いてOK。
妻へのサービス、家庭のやることもとりあえず終わった。
さて。
外を見ると、霧雨のような状態。走れなくもない。
だるいー。
しかしそうも言ってられない。
いつも練習コースへアップジョグで向かう。
練習コースへ着くと、霧雨の中、
当たり前のように走るランナーの方々の姿が。
みんな、走るの好きやなー。
だるいとも言ってられない。
Mペース10km(Avg.4:15/km)のつもりで
スタート。
結果↓
一昨日と違って、今日は Avg.4:13/kmで
達成だぜ\(^o^)/ 借りは即返す\(^o^)/
しかし今日は無風で、このがたがたのペースは良いことではない。
少し速く走っただけでペースが安定しないのは
どこか無理をしてるからに他ならないのだろう。
しかし、このペースで残り32.195kmか・・・
・・・
できる・できないじゃない。
やるしかない\(^o^)/
まずは手賀沼エコマラソンまで
とにかくスピード持久力を向上させるトレーニングを中心にする\(^o^)/
そして10kmTTの後、少しの休憩をはさみ、
アップルパイのシュークリームのカロリー分を消化すべく、
疲労抜きジョグで60分走る\(^o^)/
食べたら走る\(^o^)/
・10/13 ランオフ
つくばまで残り44日 体重 59.8kg←!?
・10/14 Mペース10km(Avg.4:13/km)+
60分の疲労ぬきジョグ
つくばまで残り43日 体重 60.6kg←すぐにリバウンド\(^o^)/一喜一憂しない