「タバタ式トレーニング」をやってみた＼(^o^)／
先週覚えた左足裏の足底筋膜炎の痛み。
一応、今週はまめに、朝晩、熱めのお風呂で膝から下を温めたり、
足裏を軽くマッサージしたりしていることも功を奏したのか、
よく言われる朝起きて一歩目の痛みは殆どなくなったものの、
足首を外に曲げると若干の違和感があるので、
念のためランオフ＼(^o^)／柴又・・・
幸い、右膝はほぼ完治したみたいなので、
エアロバイクで以前から少し興味があった「タバタ式トレーニング」をすることに。
利用料金の200円を支払い、徒歩20分の市営ジムに入ると、
開始時間の9:00を少し過ぎた時間にもかかわらず、すでに多くの人達が＼(^o^)／
あれ？エアロバイクできないかも？と一瞬心配するも、
エアロバイク4台中、2台は空いていた＼(^o^)／
心拍数140bpm前後で軽めのペダルを10分ほど回してウォームアップ。
そして、（20秒全力+10秒休憩）×8本の「タバタ式トレーニング」開始。
1本目
たった20秒だしな、こんなもんだろう。
2本目
楽ではないけど、まあ、これくらいなら。
3本目
あれ、少しきつい？
4本目
きつくなってきた。
やるのは初めてということもあるにせよ、
心肺機能落ちすぎ。
きつい！
5本目
きつい！
そういえば、8本でなくても、
論文発表当初は6本での実験結果に基づくものだったから、
6本でも効果があるって、どこかに書いてあったような・・・
6本目
きつい、きつい、
6本目でやめようか
m9(^Д^)
よっ、久しぶり
＼(^o^)／
・・・ども、久しぶりです、鬼コーチさん。
m9(^Д^)
分かってるよね
＼(^o^)／
・・・はい、最初に8本と決めた本数を
6本に減らそうとした理由は、
合理的なものではなく、
一時的なきつさからの安易な逃避によるものであり、
都合のいい情報の取捨選択に過ぎないということです。
それに、柴又まで残り1か月強で、
いろいろ厳しい中、最低限、
心肺機能を鍛えておかないと、
お話にならないってことですよね。
m9(^Д^)
なら、やるのは6本？8本？
＼(^o^)／
・・・当然、8本です。
m9(^Д^)
ならば、よし！
＼(^o^)／
ひー
7本目
初めてやるとは言え、きつすぎないか。
呼吸音もぜーぜー荒くなってきた。
隣のおっちゃんに、絶対、
「何やってんだ？この人？」と思われてるよ＼(^o^)／
8本目
ラスト1本、
ぜーぜー呼吸を荒げながら、
汗をぼたぼた落としながら、
8本終了。
かなり、しんどかった＼(^o^)／
クールダウンに5分、ゆっくり漕いで、
トータル20分弱で終了。
★感想
無酸素運動は久しぶりとはいえ、かなりしんどかった。
ウォームアップとクールダウンを含めても
短時間でできるのはかなり魅力的。
4分とは言え、ぶっ倒れるくらい追い込むことで、
様々な効果が期待できると言われているみたいだし、
ブロガーさんでもタバタ式トレーニングを取り入れて
結果を残されている方もいらっしゃるみたいだし、
効果が出ると言われる6週間、効果を信じて、やってみる価値はありそう。
効果が出るまで6週間？柴又までぎりぎりか・・・
ということで、
エアロバイクを注文しました＼(^o^)／
明日、到着予定みたいです＼(^o^)／ﾊﾔｲ
いえ、通勤前のママチャリトレは暖かくなってくる中、
汗の問題が看過できなくなりつつあるし、
平日夜に走るのは優先順位の問題で難しいし、
エアロバイクでクロストレーニングをしようかと
前から検討してはいたんです。
出費は痛いですけど、長い目で見れば、十分元は取れると判断＼(^o^)／
それにこうも故障してばっかりだと、今後の練習の選択肢の一つとして
クロストレーニングとしてバイクトレは十分ありです＼(^o^)／
柴又まで残り少なく、色々厳しい状況が続きますけど、
減量も含めて、やれることはやります＼(^o^)／
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
練習が終わった後、高級「生」食パン専門店の「乃が美（のがみ）」へ。
ちょっと話はそれますが、妻は仙台にある「阿部蒲鉾店」の大ファンで、
「ひょうたん揚げを食べたい」という理由で、
昨年の12月初旬に、1泊2日で仙台に旅行に行きました。
初日は、阿部蒲鉾店の「ひょうたん揚げ」を食べたり、
昼は有名な牛タン店で牛タン尽くしの定食と地酒、
夜は居酒屋で仙台名物の食事と地酒の数々を飲み食い。
減量あけだったこともあり、暴飲暴食の限りを尽くしました＼(^o^)／主に私が
そして翌日の午前中、ぶらぶらと街はずれを散歩していたら、
どこからともなく鼻腔を心地よくくすぐる良い匂いが。
どうやら、ここかららしいと突き止めたお店が「乃が美」。
店先には若い女性と年配の男性が開店を待っている様子。
私と妻はそれまで「乃が美」がどんなお店か知らなかったのですが、
開店を待っている客層を見て、妻は「老若男女に受けるいいお店なんだろうね」と推測。
その時はさすがに食パンを買って持ち歩くわけにはいかず、
「いつか食べたいね」とそれっきりになっていたのですが、
自宅から徒歩２０分くらいの所に支店があることが最近発覚＼(^o^)／
結構、色んな所に店舗があったのね＼(^o^)／
決められた本数しか販売しないため、開店直後に売り切れることもあるらしいので、
開店１１時前から並ぶために、念のために１０時４５分に到着。
既に２０人くらいの行列＼(^o^)／
１１時開店。5分くらいで無事購入。店を出ると、６０人くらいの行列＼(^o^)／すごい
店員さんから「軽くトーストしても美味しいですけど、
そのまま食べることをおすすめしております」と案内されていたので、
帰宅して妻と昼食代わりに、そのまま食べてみると確かに美味しい。
卵を使っていないこともあるのか、かなりの柔らかさで、
蜂蜜が入っているのか自然な甘さ、かつ生クリームの優しい後味。
妻が言っていたように老若男女、幅広く受け入れられる味で
行列ができるのも納得の品。
※食レポでだいたい「優しい」味と言っておけば何とく許されるような雰囲気があるとか、
私の語彙が少ないので気付けば「優しい」と使っているという訳ではないです、本当です＼(^o^)／
美味でした＼(^o^)／
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
次回更新予定 4/29 23:59
当ブログのアクセス数、不動の1位「疲労抜きジョグ」について色々＼(^o^)／
