柴又１００Kでサブ１０を達成するにあたっての基本方針①
今日は不整地で疲労抜き（ゆる）ジョグ２０ｋｍ。
若干、左足首に違和感があるので、先日購入した
キネシオロジーテープ（業務用）でテーピングをし、
脂質代謝を高めるために朝食を食べずにスタート。
可もなく不可もなく。幸い左足首も大丈夫。
そのまま、近くのスーパー銭湯で
（温泉→サウナ→水風呂）×３セットでととのえる。
近いうちに６０ｋｍくらい走った方が良いような気もする。
つくばマラソンでサブ３できなかった時の保険として、
勝田全国マラソンにも申し込みをしていたので＼(^o^)／、
レース前に２０ｋｍくらい走って、レースと合わせて合計６０ｋｍくらいの
「勝田全国ウルトラマラソン」を勝手に実施しても面白いかなーと思うけど＼(^o^)／、
故障が一番怖いし、柴又まで半年近くもあるので、
焦らず、無理をせず、でもやれる最善のことをやっていこう＼(^o^)／
そしてタイトルの件。
私がウルトラマラソンでサブ１０を達成するために、
必要と思われることを重要度が高い順番で。
【１】レース前、レース中問わず、故障をしないこと
①フォームの見直し
②平日に筋トレと体幹トレで補強
【２】体を作る+疲労回復を考慮した食事をしつつ、体重を６０ｋｇ前後にすること
①料理のレパートリーを増やす
②アミノ酸とプロテインの活用
【３】週末ランナーでも距離は最低でも月２００ｋｍは踏むこと
①目安は土日で合計５０ｋｍ。月１で超ロング走。
②朝食を食べずに脂質代謝を高める
【４】ハンガーノックにならずに最後まで走り切ること
①脂質代謝を高めるトレーニング
②補給は１０ｋｇ毎にジェルとエイドの固形食+αを取る
基本の方向性はこんなところで。詳細は今後書いていきます。
後は適宜微調整をしながら、その時々で最善のことをやっていけば、
多分達成できるでしょう＼(^o^)／
柴又直前でもつくば直前のようにすごく必死に切羽詰まって
あれこれやっている可能性も高いけど＼(^o^)／
でも今の内からあまりネガティブに考えすぎても
疲れるだけなので、方向性は正しいと気楽に考えて焦らず、
でも最善のことをやりつつ頑張ります＼(^o^)／
