第37回 山日 YBS富士吉田 火祭りロードレース①【前日】～火祭りで血祭り！？＼(^o^)／～
8/24 体幹トレーニング 下半身各種筋トレ
8/25 体幹トレーニング 上半身各種筋トレ
8/26 １０km Eペース走＠５：００弱 +ＷＳ×３本 接地を意識しながら
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明日は火祭りロードレースなのですが、
自己ベストを狙うレースというよりは、
ヤビツ峠や足柄峠のような
坂道トレーニングに参加する心構えです。
来月の榛名湖マラソンもそうですが、
ガチで記録狙いで走ろうか迷いました。
しかし昨シーズンは毎月のようにガチでフルマラソンを走った結果、
テーパリングで直前の練習量は落ちるし、
レース後の練習も疲れから満足にできないしで、
ハーフを走ったり、フルでも調整のために走ったり、
もう少しメリハリをつけるべきだったなーと反省。
なので今シーズンはつくばマラソンに照準を定め、
他のレースはあくまでも調整に使うつもりです。
んで、どれくらいのペースで走ろうかと考えた時に、
ガーミンさんの私の練習状況から算出された予想タイムは、
ハーフマラソンで「１：３７：４２」。
火祭りロードレースのタイムは色々調べた結果、
通常の１０分落ち位のタイムになるらしいという話もあったので、
無理せずに「１：４５」前後でゴールする
ペースで走るつもり。
下りでガチって故障したら泣くに泣けないですし＼(^o^)／
そしてレースプラン。公式サイトから画像を拝借。
高低差はざっくり見た感じとしては
２．５ｋｍから７ｋｍまでで３００ｍ登り、
９ｋｍから１４ｋｍまでで３５０ｍ下り、
１７ｋｍから２１ｋまでで８０ｍ登るというもの。
標高１００ｍ上がると、気温は０．６℃下がると言われるので
１０００ｍで６℃下がるとして、涼しくて走りやすいのでは？と期待するものの、
天気によっては、気温と高低差が相まって、火祭りで血祭りになるようなコース。
真夏に高低差のあるこんな大会に参加しようというドＭランナー猛者たちも
思わず垂涎の息を飲む屈指の変態難コース。
ヤビツ峠と足柄峠で走ったタイムも参考にしつつ、
登りは＠５：３０×８．５ｋｍ
下りは＠４：１５×５ｋｍ
平地は＠４：３０×７．６ｋｍ、
と、ざっくり皮算用すると
６１３２秒＝約１０２分＝１時間４２分。
悪くなさそうなプラン。
一応目安にするものの、調子が上がらず失速するかもしれませんし、
アドレナリン出まくりで速くなるかもしれませんし、
あとは実際に走ってみた感じに任せます。
何にせよ、久しぶりのレースです、楽しんで走ります＼(^o^)／
