ものの数分で溶けてなくなった＼(^o^)／1kmインターバル×4本

本日の練習

（1km+2分レスト）×4本

結果　↓

350-404-355-402

ガーミンの使い方に慣れていないため、2本目が短く、6.7のラップのところがおかしいけど、まあ、よしとしよう＼(^o^)／ﾖｸﾅｲ

ダニエルズさんによるとサブ3レベルで340/1kmを5～7本だもんな。

実力不足も甚だしいけど、インターバルは故障あけで再開したばかりで伸びしろは十分にある。幸い時間もある。

体重を1kg落とせば1kmあたり5秒短縮できるとすれば、そう悲観しなくても良い＼(^o^)／

当面の間は週一で1kmのインターバル走は行っていく。

しかし、スピード練習を再開したので、やはり故障が怖い。

実際にちらほらと筋肉の張りが感じられるようになった。

走った後は入念なストレッチを行い、アイシング効果を期待して水風呂に入っている。

水風呂は慣れれば平気＼(^o^)／

が、最近は暑さのあまり、水風呂ならぬ、ぬるま湯風呂で、いまいち効果が期待できない。

そこでコンビニで売っているロックアイス。

お値段250円くらい。

これを風呂に入れて少しでも温度を下げてみようと考えた。

これで故障を回避できれば安いもんだ＼(^o^)／

で、早速入れていた。ものの数分で全部溶けて、たいして水風呂の温度は変わらなかった＼(^o^)／

風呂に貯めた水の量が多すぎた＼(^o^)／

今度は1/3の水量で試してみる＼(^o^)／

これで故障を回避する確率が1%でも下がりますように。

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体重　63.2kg
禁煙　9日目
サブスリーまで、あと129日