故障あけから短期サブスリーへの道

おっさんランナー。目標はつくばでサブスリー。ブログを書くことは走力向上の一助になるかもと思いブログ始めました。

THE はら、減った!\(^o^)/

突然ですが、現段階での最優先事項、減量のメリットを書きます。

①足への負担の軽減

故障あけなので足への負担は軽ければ軽いほどOK。
これから負荷の高い練習もこなさなければならない。
故障しないためにも筋力を落とさずに減量する。

②タイム短縮

1kgの減量でフルマラソンのタイムを3分短縮できるとすれば、
ざっくりとした計算だけど、1kgの減量で1kmあたり約4.3秒も短縮できる。
約4.3秒短縮するために、どれだけ鍛えなければならないか考えれば、
自ずと可能な限り減量しておきたくなるってもんだ。

③モチベーションの向上

①②と関わることだけど、怪我せず、タイムが短縮できれば、
モチベーションが向上し、多少はキツイ練習でも嬉々として臨めるだろう。

 

ということで減量も順調。まずはここから。


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体重 62.8kg

サブスリーまで、あと143日