週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するブログ

【第1部】「故障あけから短期サブスリーへの道」に続き、【第2部】として、週末ランナーがチャレンジ富士五湖4LAKESでサブ10を達成するまでの過程を記します。おっさんランナー。故障しがち。コミュ障。2017年つくばマラソンで運よくサブスリー達成。

2018年 さのマラソン

さのマラソンレースレポ④ ゴール後と今後の課題

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで 2018年さのマラソンレースレポ③~ゴール ゴール後 走り終えてからポカリをもらい、完走証を発行してもらい、椅子に座るように促されチップを外…

2018年さのマラソンレースレポ③~ゴール

前回まで 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで ~ゴール 30km地点を過ぎ、あとは緩やかな下り基調。 突然、余計な力みはなく、体幹を軸に、重力を推進力に無駄なく変換でき、スピードに乗れ…

2018年さのマラソンレースレポ②30kmまで

前回まで ↓ 2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで 号砲からスタートラインを越えるまでのロスは30秒。スタート地点ではさのまる君やボランティアの方々が手を振って応援してくれている。周囲のランナーも少なく最初からスピードが出…

2018年さのマラソン レースレポ①レース前日まで~スタートまで

レース前日まで レース2週間前に30km走@5:00を実施したところ、スピードを維持するのに精いっぱい、かつ25kmで脚が終わる\(^o^)/脚ができていない、ランニングエコノミーが低い、スピードがない、スピード持久力がない等々の課題が明白になる\(^o^)/ほぼ…

2018年さのマラソン結果と簡易レポ

2018年さのマラソン結果 グロス 3時間21分19秒ネット 3時間20分46秒でゴールできました\(^o^)/ 幸い今のところは故障系の痛みはなし。 現状でのベストの走りができたので満足です\(^o^)/出木杉 これでウルトラサブ10への最低限の挑戦権はゲット\(^o^)/…

レースはトレース。基本はそうだけど、それだけでもない?\(^o^)/

さのマラソンレースプラン レースはトレースという岩本さんの至言の通り、チャレ富士でのサブ10から逆算して、この時期までにこれくらいまで走力を上げようという中長期の練習計画を立てています。その計画では、さのマラソンの目標タイムはサブ3.5\(^o^)/…

11月練習まとめ、故障の総合商社から足抜けしたい ~チャレンジ富士五湖への道③~

少し前にさのマラソンから招待状が届いた日のこと \(^o^)/~♪~♪ (*'▽')どうした、夫? \(^o^)/じゃーん! \(^o^)/さのマラソンの招待状! (*'▽') 大変!捨てなきゃ! \(^o^)/!? 11月練習まとめ 月間走行距離 182km(アップ・ダウンジョグ含む) …