10キロビルドアップ ↓ 本当はもう少し段階的にする予定だったけど、 序盤・中盤はペースを維持するだけで精一杯。 終盤は意地でペースをあげ、ぜぇぜぇヒーヒー言いながら 最後だけ少しビルドアップ 前傾、腕振り、真下着地など、 速く・長く・楽に、をもと…

ランオフ ・体幹トレ（中級編）・スクワット30回×2セット・カーフレイズ30回 体重 62.6kg禁煙 14日目サブスリーまで、あと124日